Innenband Einriss

[Gast Angelika]

Hallo,
Ich hoffe ihr könnt mir meine Fragen beantworten, hab es schon 2x probiert und keine Antwort erhalten  ?
Ich habe mir am 23.08.2017 das Innenband am linken Knie eingerissen mit Gelenkserguss. 
Das Kreuzband und der Meniskus sind ok. Ich trage eine Genu Syncro Orthese. 
Nun meine Fragen:
Richtig Stufen steigen, ja oder nein?
Spazieren gehen?
Stehen auf einem Airex Kissen?
Sind diese Dinge ratsam oder eher nicht. Was darf bzw. sollte man tun?
LG und danke im Voraus

Angelika 

[gianni]

Das tut mir Leid, dass keiner geantwortet hat Angelika, aber jetzt ist ja jemand da und werde versuchen dir zu helfen.
Grundsätzlich ist ein Anriss egal ob Sehne oder Band, immer schlechter als ganz abgerissen.
Das ist nämlich eine tickenden Zeitbombe. Ich habe Monatelang, bei einem Patienten, versucht einen Supraspinatussehnen-Anriss zu stabilisieren, bis es zu spät war und letztendlich ganz abriss. Danach wird es Operativ versorgt - und gut ist. (klingt brutal, ist aber so, leider). Ein Anriss heilt zwar Narbig aus, wird aber immer elungiert (instabil) bleiben!
Hast du eine Zeitlang eine Orthese oder Bandage getragen um die Verletzung zu stabilisieren?

Du kannst alles tun um deine Muskeln des Knies zu stärken, vor allem die Adduktoren aber auch die Strecker und die Beuger (Oberschenkelmuskeln).
Je besser du deine Kniemuskulatur stärkst um so mehr werden die Bänder geschützt.
Wichtig bei den Übungen, nicht zu sehr belasten bis die Schmerzen und die Schwellung ganz abgeklungen sind. (kann bis zu vier Monate dauern)
- Lieber leichtes Ergometertraining
- Airex ist gut aber mit beiden Füßen (nicht einzeln belasten)
   und dafür z.B. mit einem Schwingstab mit den Händen und Armen schwingen.  
- Treppensteigen ja, aber richtig (hat man das dir schon gezeigt?)
- Unterwassergymnastik - Super

Du kannst auch ruhig ein Kinesiotape anwenden, oder sogar eher empfehlenswert um dein Knie zusätzlich zu sichern.
Warum lässt du dir nicht Physiotherapie verschreiben und dein Therapeut macht Übungen mit dir und zeigt dir auch was du tun und lassen darfst. Er sollte dir auch Hausaufgaben mitgeben, wie du deine Mobilität und Stabilität schneller wieder erlangst. (6 Behandlungen werden nicht genügen!)
 

Ach, entschuldige. Jetzt habe ich erst gelesen, dass du eine Orthese trägst. Dann ergibt sich die Frage oben von alleine Dann brauchst du auch kein Kinesiotape, vielleicht später....

[Gast Angelika]

Lieber Gianni,

danke für deine rasche Antwort. 

Ich hab meine Fragen schon in 2 anderen Foren gestellt und als Antwort erhalten, ohne MRT Bilder könne man meine wie ich finde doch eher allgemeinen Fragen nicht beantworten. 

Na gut jetzt bin ich ja anscheinend richtig ?.

Ja ich trage seit 23.08 eine Orthese, die ich dann am 04.10 weg lassen darf und ab 11 Physo beginnen darf bzw. soll. 

Wollte nur wissen wie weit ich mein Knie jetzt schon belasten darf eben mit dem Airex Kissen und Stufen steigen. 

LG

Angelika