lanali

daumen hoch ;-)

Dann nimm doch am besten den Taschenatlas fürs Bewegungssystem, da sind alle Bänder, Knochen, Muskeln aufgeführt. Außerdem kostet er nicht horrend viel Geld und ist sehr handlich und klein.

Hallo, im Prinzip sollten die Muskeln, welche für Rotation sowie Abduktion verantwortlich sind gekräftigt werden, ebenfalls die Ischiokrurale Muskulatur, da diese für die Hüftextension und somit für den normalen Gang sehr wichtig sind.
Krankengymnastische Techniken sind anzuwenden, um verkürzte Muskeln zu dehnen. Eventuell auch leichte Traktion des Beins aus der RL, dies wirkt meist schmerzlindernd.

Es kann schon sein, dass durch die Massage irgendwas aufgewühlt wurde. Wenn es nicht besser werden sollte, wäre ein Gang zum Arzt sicher ratsam.