narya

hockergymnastik mit mehrmaliger und deutlicher wiederholung der anweisungen?

ich denke das müsste gehn...

als hilfsmittel kannst du ja TB; Stäbe; Bälle oder sonstwas verwenden ;)

hallöchen:)

hat jemand von euch ne idee wie man insoliert die mm.rhomboidei kräftigen kann?

ich habe bereits drei übungen; wobei mir dann auch die ideen ausgehen:

ASTE: BL; Arme in 90° angewinkelt
D: Arme nach oben udn unten bewegen


ASTE: Kniestand + Theraband
D: TB in rechte Hand nehmen; andere TB-Hälfte unter KNie und mit rechter Hand T soweit wie möglich nach oben ziehen


ASTE: ST/Sitz
D: Arme in U-Haltung und nach vorne und zurück bewegen

sonst ncoh jemand kreative Ideen?

LG und mehr oder weniger schönen feierabend ;)

na wie wärs denn mit ner hockergymnastik? :D ich denke dazu sind erklärungen überflüssig oder?

und ansonsten? hmm lass die damen udn herrn doch am besten im kreis um stühle gehen und naja z.B.armpendel mitnehmen; bewusst auf abrollen achten.... dann etwas zügiger gehen... dabei dann schultern kreisen ... ach es gibt soooooviel ;) dann vielleicht noch storchengang (CAVE: Hüft- TEP!!!) oder ferse zum po führen...

geht sogar alles ohne Hilfsmittel ;)

ich denke, das reicht als anregung?
schönes wochenende

huhu :)

achte vor allem darauf, dass die herrschaften nicht zu schnell ins wasser ein bzw. aussteigen ! Sehr sehr wichtig! und ähm naja dinge, die man auch "an Land" bei Herzis beachten sollte; z.b. keine boxenden Bewegungen usw.

an sich kannst du im wasser alles machen, was sie nicht überfordert bzw. zu groß anstrengt ;) ich denke, dir fallen da sicher genug aqua- übungen ein

falls nicht:
zunächst mal eine runde im wasser gehen lassen; richtungswechsel;
gruppe in reihe aufstellen lassen; beine im wechsel nach vorne, hinten, zur Seite; evtl. fahradfahren mit einem Bein; weitere Runde im wasser gehen und dabei z.b. bewusst auf den abrollvorgang achten... usw :D

ich hoffe, ich konnte dir ein paar anregungen geben;)
schönes wochenende

is das denn noch aktuell?

Übungen mit dem Pezziball:

ASTE : Sitz Übung : Kreisen
ASTE : Sitz Übung : Kreisen einer 8
ASTE : Sitz Übung : Andeutung des Gangmusters
ASTE : Sitz Übung : Andeutung des Gangmusters; unterstützend mit Gymnastikstäben ROT nach li /re
ASTE : Sitz Übung : Gymnastikstab nach vorne ausstrecken; Becken kreisen lassen

LG Narya