Rectusdyastase

[mr1212]

Guten Tag, ... ich hoffe bei Ihnen richtig mit meinem anliegen zu sein. Nach meiner 2. SS im Dez 2009 trug ich eine Rectusdyastase (Bauchwandbruch) davon.
Ich hatte bisher nicht viel Möglichkeiten (bisher 2mal Physioth.) etwas zu tun dafür (da ich mit meiner kleinen Tochter viel im KH war aufgrund ihrer angeb. Hüftluxation) bzw bekomm ich wenig Hilfe von den Ärzten hier.
Können Sie mir Rat bzw Hilfe geben, wie ich wenigstens etwas dieses Bäuchlein weg bekommen kann. Ich seh heut noch aus wie im 3 Mon schwanger und mich macht das fertig darauf hin u wieder angesprochen zu werden.
Von OP wurde mir von vielen abgreaten.
Bringen solche Gürtel mit Reizstrom was (aus dem TV) die angeblich die Bauchmuskeln aktivieren?
DANKE für Ihre Antwort u Hilfe

[carolinhandschuh]

Hallo,
um eine RD (Rectusdiastase) zu vermindern gibt es gewisse Grundregeln die im Alltag beachtet werden müssen. Anfangs heißt es viel Disziplin, bis man es auch macht ohne daran denken zu müssen.
Wissen sie denn wie breit ihre RD ist?
Wichtig ist: Alles in Ausatmung, d.h. hinsetzen, aufstehen, hinlegen... beim tragen von Dingen, als Mutter vorallem tragen der Kinder/ herausnehmen aus dem Bettchen...
Übung zum Anfang: flach auf den Rücken legen, Beine anstellen und die Hände auf den Unterbauch legen, durch die Nase einatmen, durch den Mund locker und lange ausatmen - erstmal spüren was passiert, wo geht der Atem hin?
Versuchen Sie dann in den Bauch zu atmen - in der Ausatmung sollen Sie nun den Unterbauch kurz machen und den Bauchnabel nach innen ziehen.
Wenn Sie auf dem Rücken liegen sollten Sie diese Übung lernen zu beherrschen! Genau das selbe gilt es dann im Alltag einzubauen!
Weiterhin sollte ihnen natürlich ihr Physiotherapeut helfen!

Ich hoffe, ich kann Ihnen damit etwas weiterhelfen

[cerebellum]

Hallo,
sie sollten sich alle Übungen unbedingt von einem Physio oder einem qualifiziertem Trainer zeigen lassen!
Wichtig ist vor allem nicht isoliert die gerade Bauchmuskulatur zu kräftigen (d.h. keine geraden sit ups) sondern unbedingt die tieferliegenden schrägen Bauchmuskeln zu trainieren!
zu Beginn sind die von der Kollegin unten beschrieben Übungen perfekt!
Lg