Volleyball spielen mit oder ohne Fussgelenkstütze?

[volleyballerin87]

Hallo zusammen

Ich habe nach einer ca. 3-jährigen (berufsbedingten) Pause wieder mit Volleyball angefangen. Vor der Pause hatte ich mir schon 3 Mal die Bänder (an-)gerissen, zwei Mal links, ein Mal rechts. Habe also generell eher schwache Bänder. Nach dem ersten Unfall links habe ich Aircast AirGo gekriegt für 6 Wochen, dann wieder normal belastet ohne Schiene. Der Arzt meinte, ich sollte jetzt wieder alles ohne Schiene machen. Nun denn…es hat nicht lange gedauert, bin ich wieder umgeknickt und hab mir erneut die Bänder verletzt. Deswegen habe ich dann nur noch mit Aircast Airgo gespielt (im Training sowie auch im Spiel). Wollte mir ja nicht ständig wieder die Bänder verletzen. Neulich im Training bin ich mit Schiene umgeknickt und hab mir ne Verstauchung geholt (war ein bisschen geschwollen, aber nicht blau) und die Ärztin meinte, nach ein paar Tagen Ruhe könne ich wieder loslegen - ich würde ja selber merken, wann es wieder geht.
Nun sind sowohl meine Schuhe, als auch die Aircasts an ihrem Lebensende angekommen und will mir neue besorgen. Nun zu meinen Fragen:
- Ich weiss, dass es generell besser wäre auf Fussgelenkschützer zu verzichten, das will ich aus Angst jedoch nicht tun. Was würdet ihr denn da für welche empfehlen?
- Ich habe jetzt auch gesehen, dass es die Volleyballschuhe mittlerweile auch in einer höher geschnittenen Version (mid cut - über den Knöchel) gibt (z. B. so einer http://www.volleybaer.de/sportschuhe/asics/damenschuhe/asics-gel-sensei-5-mt-w). Wäre eventuell so ein Schuh mit einer etwas weniger steifen Stütze (z. B. so was ähnliches: http://www.mcdavid.eu/products/sportmedical/index.php?id=ankle/195/Leichte-Knoechelbandage) als der Aircast Airgo auch eine Option?

Wäre froh um eure Meinungen.

LG

Volleyballerin

[texasmoe89]

würde ich grundsätzlich schmerzadaptiert machen also wenn du dich stabil fühlst dann erstmal rantasten und ohne Stütze probieren

[shoshanchen]

Ja, zu schmerzadaptiert würde ich auch ersteinmal raten.

[lyciel]

So habe ich es auch gemacht. Du kannst die Schiene ja mit nehmen und auch im Training, sobald Du eine Veränderung bemerkst, anziehen. Permanent würde ich die aber nicht tragen.

[bayern2405]

die knöchelschuhe helfen dir auch nicht,da deine gelenke trotzdem frei liegen..einfache bandage reicht

[haarmoni87]

kann meinen Vorschreibern nur recht geben :)

[volleyballerin87]

Ja...das blöde ist, dass es mir mittlerweile recht häufig passiert, dass ich mir den Fuss "verdrehe". Vor allem wenn ich nach links hechten muss, um einen Ball zu erwischen. Ich falle dann praktisch über meinen Fuss...Da ist dann nichts gerissen, aber trotzdem jedes Mal leicht verstaucht/gezerrt...

[obscuridade]

schmerz ist immer der limitierende faktor. ich würde langsam probieren die stütze wegzulassen und viel aufbautraining (mit z.b. mft board) der gelenksstabilisierenden muskeln machen.

[kaschnab]

auf jeden fall, solang du sich unsicher fühlst, bandage tragen! allein für dein subjektives empfinden! und da schließe ich mich voll und ganz an... auf jeden fall stabilisierende,spezifische übungen zusätzlich machen!!!! das fördert das zusammenspiel der unterschiedlichen muskelgruppen und bereitet dich präventiv darauf vor auf auswirkungen von außen zu reagieren

[mariusz]

so oft wie nötig, so wenig wie möglich

[lotta951]

Ja würde es erstmal zum Anfang benutzen. Wenns nicht mehr schmerzt dann kann man es ja abmachen

[simpalicia]

Ich würde dir raten außerhalb des Trainings stabilisierende Übungen für deine Fußgelenke zu machen. Zum Beispiel auf einem Bein stehen, auf Zehenspitzen stellen, wackelige Untergründe (z.B. Kissen) ausprobieren etc. Wenn du einen guten Physio in der Nähe hast, kann der dir da bestimmt weiterhelfen und ein kleines Stabi-Programm zusammenstellen.

[happet]

Meine Tochter spielt auch Volleyball und hat auch 4 Bänderrisse an den Sprunggelenken gehabt. Seit sie mit den Schienen spielt, ist nichts mehr passiert (ca. 2-3 Jahre). Ich empfehle die Malleoloc-Schiene, da sie individuell am Fuß angepasst wird und man sie problemlos in jedem Schuh tragen kann. Zum Joggen oder Fitness trägt meine Tochter die Schienen nicht mehr. Gleichzeitig würde ich aber auch zur Stabilisation propriozeptives Training mit den Füßen (ohne Schiene)machen.

[bbgphysio]

Hallo!!!
Aufjedenfall Sprunggelenke unbedingt stabilisieren. Andere Schuhe oder Bandagen bringen auf Dauer nicht viel. Da geb Ich meinen Vorredner recht, ich schließe mich voll und ganz an. Du brauchst stabilisierende übungen für die Sprunggelenke. Wackelige unterlage, 1 Beinstand, Bei schönen Wetter in die Wiese stellen, Ball hin und herwerfen, therapiekissen, trampollin solche sachen

[mg95]

Wie wäre es denn mit nem lockeren oder festerem Tape um das Sprunggelenk und langsam immer weniger nehmen.
Alles nur für den Kopf;). Und neben dem Volleyballtraining isoliertes Krafttraining für Muskulatur rund um das Gelenk

[lordnihal]

Reaktives Muskeltraining wäre in deinem Fall bestimmt nicht schlecht. und um auf deine Frage zu kommen, wenn du ohne Schiene, Bandage etc. zurecht kommst, dich stabiel fühlst, dürfte nichts dagegen sprechen.