BE Schulter & OEX Stabi

[jackfey]

Hallo ich habe für Be das Thema: verbesserung der stabilisation der oex und des schultergürtels mit gerät.

nun habe ich mir meine gedanken gemacht und bin auf das (sissel)kissen gekommen und habe hier vorwiegend übungen in 4 füßlerstan/liegestützposition in verschiedenen höhen mit verschiedenen abgespreizten extremitäten(sofern möglich).
als zweites hätte ich noch das gleiche im stand.

irgendwie habe ich das gefühl es ist etwas einseitig, habt ihr vielleicht noch idenn was ich machen kann an übungen? oder vielleicht schlagt ihr auch ein anderes gerät vor?

wäre für vorschläge dankbar.

Jack Fey

[athari]

eine Frage: was ist ein Sisselkissen?

Ich hätte Spontan das Therraband genommen aber finde deine Übungen nicht schlecht.

LG Cathi

[jackfey]

ich glaub die gibt es noch unter einem anderem namen, das ist bei uns ein frisbeeartiges kissen das mit luft gefüllt ist und so einen instabilen untergrund
erstellt.

Jacky

edit: wie würdest du es mit dem theraband anstellen, überlegungen haate ich dazu auch schon nur leider kam ich auf zu wenig übungen, würde mich interessieren

[athari]

also ich hätte auch zum Einen an den vierfüßlerstand gedacht und dort dann das Therraband mit einer Hand festhalten und die Andere bewegt nach außen bzw Außen oben und zieht am Band.

Oder

in RL eine Ganzkörperspannung aufbauen und das Therraband auseinander ziehen.

Aber viele Übungen fallen mir da auch nicht ein . Tut mir leid

LG Cathi

[jackfey]

na das ist doch schon was, ich danke danke dir, für die info.
habe mich noch nicht entschieden ob ich dieses kissen oder das band verwende (und auch darf). da mir auffiel wenn ich primär im 4-Füßler arbeite gibt es ständig kompression im handwurzel/handgelenkbereich und ob das so gut ist frage ich mich noch.

auf der anderen seite gibt es nicht viele möglichkeiten, zum glück sind es nur 28-30 min einheiten und wenn ich partnerübungen mit taktilen reizen mache dann bleiben dem hauptteil nur noch 7,5 min übrig.

mal schauen werde morgen mal nachfragen ob es geht.


viele Grüße Jacky

[athari]

Naja wenn du Konsequent nur im 4 Füßlerstand arbeiten willst dann musst du sowieso Pausen einbauen. Z.b. kannst du da das Päckchen machen als Atemübung oder einfach im Fersensitz eine Atemübung und Lockerung der Arme/Hände.

LG Cathi

[jackfey]

gute idee danke, selbstredent werde ich nich ausschließlich im
4-Füßler arbeiten, das wäre bei meinen lehrern selbstmord, allerdings alle anderen positionen die ich haben haben immer eine fixierung des handgelenkes gegen das sisselkissen zu folge, da ich es ja nutzen muß.
naja wird schon.

ich bin echt positiv überrascht das man hier gute antworten bekommt, ich hatte nicht so schnell damit gerechnet.

Jacky

[athari]

Ja wenn du sehr viel in Dorsalextension bist dann würde ich auf alle Fälle zwischendurch lockern und wenn er nur ein einfaches Arme ausschütteln ist.

Geb immer wieder gern tips. ;)

LG Cathi

[jackfey]

Juhu sämtliche ideen wurden gerade von der lehrerschaft zu nichte gemacht und als anregung bekamm ich nimm doch nen stab, das ist nicht so schwer.
na toll googel ist da sehr effektiv und unsere bücher in der schule lassen irgendwie das stabitraining aus.

die einzige stütze die ich habe ist ich soll unteranderm dynamisch stabilisieren, schön wenn man sich alles selber erarbeiten muß ohne irgendeine vorlage.

*ironie*

Jack

[athari]

fand die Übungen eigentlich nicht schlecht. ist Anspruchsvoll gewesen und nicht so einfach zu bewältigen. Sicher nciht für jeden geeignet aber ist eine variante gewesen.

Stab ist schon schön und gut aber der is auch so total unflexibel einzisetzen.
Hast du in der Übungsdatenbank schonmal geschaut?

LG Cathi

[jackfey]

japp, da gabs etwas, nur kam ich damit nicht zurecht.
finde stab auch nicht so super, will aber der lehrerschaft nachgeben, macht mehr sinn in der ausbildung.

Jacky

[athari]

Naja besser isses. Kennst du das Klötzli spiel? ist jetz zwar nicht direkt ne Stabi aber wär ne möglichkeit die Rückenmuskeln und Bauchmuskeln zu Trainieren und Stabilisieren muss ja die BWS/Schultergürtel auch.

ne andere Übung wäre noch:

Pat. sitzen aufrecht und du lässt sie die Ellbogen 90° Beugen .Arme sind am Körper dran und sie müssen schnelle Hackbewegungen machen (nach oben um gegen die Extension Widerlagern zu müssen in der BWS und nach unten Hacken um gegen die Flexion wiederlagern zu müssen in der BWS).

Da kannst du ja den Stab in die Hand nehmen lassen oder du machst ne Partnerübung draus und er Stab wird vom Partner an die WS angelegt um zu sehen ob der Pbende sehr arg ausweicht oder nicht.

Wär noch was was mir spontan einfallen würde.

LG Cathi

[sencha]

Hallo!
Mir würde zur stabi noch brunckow einfallen. Wenn du das ganze von den händen aus beginnst und dann weitere impulse an ellenbogen, spina scapulae und scheitel setzt, hast du die ganze oex unter spannung.
Übungen zur stabi mit stab fällt mir so spontan nix ein.
Hoffe, ich konnte wenigstens ein wenig helfen.
LG sencha

[jackfey]

das klingt spannend, kannte ich noch nicht, möglicherweise läßt sich das
auch abgewandelt mit stab ein setzen, denke da an rl, schultergelenk 90 flex und in die matte spannen, mit stab in der hand hier auch noch nach außen oder innen spannen.

guter tipp danke

[jackfey]

hier das ergebniss meiner arbeit, aber obs gut ist wird die prüfung zeigen

Stabi oex schulter stab

[athari]

Also ich muss sagen mir gefällt die Übungsstunde wirklich gut. DIe Geschichten sind echt cool ;)

[jackfey]

danke, haben uns auch mühe gegeben (ist eine teamarbeit und präsentation)
ich arbeite sehr gerne geschichten orientiert, so haben die teilnehmer meistens mehr spaß und gerade im kinder und jugendbereich kommt es gut an, mit erwachsenen habe ich noch nicht alzuviele erfahrungen.

schauen wir mal was die lehrer zum konzept sagen und wie wir die praxis durchführen.

Jack

[sencha]

Hi! Find deinen stundenentwurf klasse!
Besonders die geschichten fand ich toll, damit peppt man jede gruppentherapie erheblich auf.