HWS-Stabilisation

[centrino6]

Hallo zusammen,
könnt ihr mir ein paar Übungen nennen um gezielt die HWS zu stbilisieren. Wäre euch sehr dankbar.

[ernienchen]

Hey, also diese Übungen hatte ich zwar in Rheuma aber ich finde die richtig gut und ich mach die aucvh so...probier die doch mal aus

Aste: RL
Therapeut sitzt am Kopfende
Griffe: von Kranial Hände Höhe C2-C4, Kopf ist neutral eingestellt...

Übung: Leiten drucxk geben und pat die Muskeln anspannen lassen, wenn dieser das nciht kann dann üben
Steigerungen: 1Kopf ganz halten lassen, 2. Kopf halten und Arme bewegen..

Diese Übung kann der Pat auch zu Hause selber üben, mit einer Handtuchrolle unter dem Kopf


Eine Zweite Übunmg wäre bzw auch noch eine steigerung:
Aste: Sitzan der Wand
Hinterkopf an die Wand" Drücken" also vorsichitg

[natalie]

Also:

ASTE: Aufrechter Sitz und kerregierte HWS-Stellung


1 ) DF: widerstände von lateral/ dorsal/ /ventral an der Stirn/ Kinn --> alles auch mit Theraband möglich


2 ) Gegen das Theraband aus Ventraltranslation in Dorsaltranslation bewegen


3) Rotatorische Widerstände , Theraband ist vor der Strin gekreuzt.


ASTE: Stand mit dem Rücken zur Wand, zw. Wand und Kopf des Pat ein Ball, Luftballon oder auch ballkissen;

1) Pat. muss den Ball leichtgegen die Wand drücken und gleichzeitig ein "buttlernicken" machen

2)Pat. muss den Ball leichtgegen die Wand drücken und gleichzeitig Bewegungen der Arme machen--> dabei die HWS in Korregierter Stellung halten