Gerätetraining bei Steilstellung der BWS

[leon2012]

Hallo an alle! Ich habe seit einigen Jahren immer wieder mal Rückenprobleme, wobei was Ernstes nicht festgestellt wurde und es insgesamt deutlioch besser ist. Jetzt gehe ich seit ein paar Monaten ins Fitness-Studio und mache Gerätetraining. Vor ein paar Tagen war ich seit längerem mal wieder bei meinem physiotherapeutischen Osteopathen - der meinte ich hätte mich falsch trainiert und hätte eine Steilstellung der BWS. Einige von den Übungen (zB Reverse Butterfly), die mir der Fitness-Trainer gezeigt hat, soll ich nicht mehr machen. Ich würde die Schultern und Arme ständig nach hinten ziehen und mich sozusagen unnatürlich aufrichten. Täglich soll ich mehrmals die Arme im 90 Grad Winkel nach vorne nehmen, ein Handtuch zwischen die Ellenbogen klemmen und dabei auf die Handinnenflächen kucken. Jetzt bin ich total verunsichert, weil der Fitnesstrainer kein Physiotherapeut ist und der Osteopath keine Zeit hat, mir genaue Anleitungen zu geben. Weis jemand, welche Übungen ich jetzt noch genau machen kann? Was wäre ein geeignetes Übungsprogramm für mich (allgemeine Kräftigung bei besonderer Berücksichtigung der Steilstellung)? Vielen Dank im voraus für den Rat!

[Stephan]

Hi - absolute Grundlage sehe ich in Der Bauchmuskulatur - hierfür werden sicher genügend Übungen angeboten.
Gut finde ich auch Serratus Anterior Training zb: http://www.youtube.com/watch?v=h7OmZUB_khI

Vergiss bei all dem trainieren nicht, die Wirbelsäule auch zu mobilisieren!

[leon2012]

Danke Stephan, das hilft schon mal. Weist du ob es bestimmte Übungen gibt die ich auf keinen Fall machen sollte oder worauf man so grundsätzlich bei der Auswahl achten soll? Wenn ich ins Studio gehe kann ich natürlich nicht nur Bauchübungen und die Serratus Anterior Übung machen ... Dann komme ich wieder an den Punkt wo der Trainer eben nicht so genau weis was ich bei der Steilstellung der BWS machen kann und was nicht oder worauf ich achten muss... Sorry das ich dich so ausquetsche aber ich bin echt ratlos. Danke nochmal!