kräftigung der oberarme

[janna211]

hi ihr,
könntet ihr mir bitte helfen?? ich bräuchte 2,3 Übungen für den M. brachialis und M.brachioradialis ich suche schon seit ein paar tagen aber ich finde nichts und muss am Freitag meine stunde halten. :( bitte helft mir !!!

carina

[leosus]

Hallo Carina,

mal generell gesprochen kräftigst Du den Brachioradialis in dem Du den Arm mit dem Daumen nach oben in die Flex führst. Im Unterschied dazu, wird der Brachialis gekräfigt, wenn der Handrücken nach oben zeigt und in die Flex gearbeitet wird.

Du kannst ganz einfach eine Hantel in die Hand nehmen und je nach Muskel dann in die Flex gehen und kräftigen. Oder aber ein Theraband an der Sprossenwand etwas weiter unten befestigen und dann mit der Hand halten und in die Flex gehen.

Hoffe, das hilft Dir ein bisschen.

LG
Patricia

[janna211]

danke schön :)

würde mich freun wenn noch mehrere übungen kämen denn meine klasse ist anspruchsvoll ... aber mir fäll leider nichts ein!!!diese muskel macht halt nicht viel mehr das ist das prob. finde ich, aber es muss doch noch was geben oder ??

lg carina

[Stephan]

Nimm doch nen Theraband dazu? - EBG-Flex mit Thumb-Up is doch problemlos :)