Bandscheibenverwölbung

[daniielcraig]

Hallo habe eine Banscheibenverwölbung hab da ne frage wie bekomm ich die schmerzen weg

[milia]

In Akutstadium Schmerzmittel und danach hilft Traktion ganz gut und anschließend muss die umgebene Muskulatur gekräftigt werden und eine Haltungsschulung wäre auch ganz gut

[bbgphysio]

Morgen!! Im Akutstadium ist häufig die Nervenwurzel entzündet was hauptsächlich die Schmerzen auslöst. Hier sind wie oben erwähnt LWS traktionen ganz gut zur entlastung. Was mich interessiert ob du auch Ausstrahlungen ins Bein hast. Denn bei einer nervenwurzelirritation ist dies meist der Fall. Ich würde aber vorallem später an die stabilisierende muskulatur der WSdenken und diese trainiern. Auch wenn du eine BS protrusion hast. Darauf würde ich mich dennoch nicht immer verlassen. Womöglich löst ein ganz anderes fProblem deine schmerzen aus. So könnte es einfach eine Blockade deine LWSgelenke sein. Dies muss aber ein therapeut in deiner Nähe herausfinden. So ist die Behandlung wieder eine ganz andere. gruß thomas

[daniielcraig]

ne Ausstrahlungen ins bein hab ich nicht hie die genauere Diagnose Geringradige Skoliose Lumbosacral und diskrete Banscheibenprotrusion l3 bis s1 habt ihr da Übungen für den muskelaubau danke wäre sehr hilfreich

[leongeronimo]

Entscheidend ist auch wie lange du die Schmerzen schon hast.
Und ob du diese bei bestimmten Bewegungen oder dauerhaft hast.

[nisifaerber]

Wichtig ist, dass du nicht nur den Rücken kräftigst, sondern auch die Bauchmuskulatur, um ein muskuläres "korsett" zu bekommen, damit die Wirbelsäule etwas entlastest. Traktion zur Entlastung ist natürlich auch gut.

[daniielcraig]

ok danke für den tipp hat da jemand Übungen gute trainingsplan

[bbgphysio]

@nisifaerber. Mit der Kräftigung der Bauch und Rückenmuskulatur trainierst du nur eine Schale / Hülle um deine Wirbelsäule. Es wird oft gesagt man müsse seinen Rumpf stärken um die ws zu stabilisieren und damit zu entlasten. Dabei spielen diese Oberflächigen Muskeln tatsächlich eine geringe Rolle. das heißt nicht dass Bauchmuskeln und rückenmuskeln zu trainieren bei Rückenschmerzen Verkehr wäre. Es kommt eben auf die Ursache an. Aber kannst du denn erklären warum ein Bauchmuskel und rückenmuskeltraining die ws entlasten soll? Die gerade Bauchmuskulatur hat keinerlei Kontakt zu der Wirbelsäule wie soll sie denn dann die ws stabilisieren? Durch ein effektives stabitraining kann ich die Tiefe Rückenmuskulatur aktivieren und dadurch die WS etwas entlasten aber das erreiche ich nicht durch die gerade BM sondern durch den. M.transversus .

[mschlueter]

Hey, hast du denn schonmal versucht Physiotherapie zu machen? Lass dir Übungen zeigen, die du zuhause machen kannst. So werden dir diese auch fachgerecht gezeigt

[yasha]

Ich würde erst am in RL entlasten mit Würfel nterlagern.
Yoga hat einige gute Pranayamas, bei denen die tiefe Muskulatur ( erector spinae) trainiert wird