Verspannungen

[hanna]

Hallo!!
Kann mir hier vielleicht jemand einen Tipp geben was ich gegen z. T. richtig heftige Verspannungen in Hals-und Nackenbereich machen kann!?
Es kommt grad eine ziemlich stressige Zeit auf mich zu!
Für jeden Rat wäre ich euch total dankbar!

[Stephan]

hi,

meinst du bei dir?

dann versuch mal alles, was warm ist und was dir selbst gut tut.

wärmekissen
warme bäder
keine zugluft
massage
...

mfg stephan

[herr rossi]

was auch gut hilft sind Eigendehnungen von trapezius desc., scaleni und levator scapulae. Zwischendurch Schulter rhythmisch nach hinten unten ziehen (beide Seiten gleichzeitig).
Bei allen Übungen ruhig und langsam weiteratmen.
Immer ein bischen weiter dehnen als davor, also langsam anfangen.
Aufrechte Sitzhaltung nicht vergessen ;-)

viel Erfolg wünscht Rossi

[farbe pink]

Hallo Herr Rossi!
Wie wär es mit sportlichem Ausgleich oder mit Entspannungtechniken wie z.B. Autogenes Trainig!
Liebe Grüße Pamela :-)

[hanna]

Danke für eure lieben Ratschläge!
Autogenes Training mach ich schon. Muss etz halt ziemlich viel sitzen, weil ich viel viel lernen muss und dabei verspann ich mich schnell

[farbe pink]

Hallo Hanna!
Ersteinmal sorry, habe gedacht die Frage kam von Herrn Rossi!
Was mir selber auch gut hilft ist ein Bad mit Heublumenzusatz.
Liebe Grüße Pamela :-)

[vine]

Hi!
Ich habe selber seit einiger Zeit ziemlich heftige Nackenschmerzen und eben auch mit all den vielen dazugehörigen Muskelgruppen.Ganz wichtig, Entspanen dich regelmäßig und öfters an einem Tag, gehe Spazieren, mache Sport und lasse die Massieren, am Besten mit Aloe Vera, gibt zusätzlich Wärme ab und hält für 12 Stunden. Wenn du merkst, dass du dich verkrampfst wechsele deinen Arbeitsplatz, entweder auf eine weiche Unterlage, oder di legst dich gleich ganz hin.
Ich hoff, dass konnte dir helfen.
Gruß Vine