Hockergruppe

[sunflowergirlie20]

Ich habe schon seit über einem Jahr eine Seniorengymnastikgruppe zum Sport machen.
Sie können aber nur Übungen im Sitzen oder Stehen machen. Wobei da auch 2 Senioren dabei sind die nicht so lange stehen können, also keine 30 Minuten.

So langsam gehen mir die Übungen für die Untere Extremiät aus. Es gibt ja auch nicht so viele Geräte die man nehmen kann. Für die obere Extremität ist das kei Problem aber die Beine, hmm.

Was macht ihr denn mit euren Senioren so an Übungen? Für den Schlussteil habe ich immer mal abwechelnd Gleichgwichtsübungen, Koordinationsübungen oder eine Fantasiereise gemacht.

[dollymaus]

Welche Geräte hat du denn schon so benutzt?
Man kann zB. viel mit dem ball machen:
als Aufwärmung: könntest du ja partnerübungen im stehen machen---> zuwerfen,rollen,einmal aufprellen usw.
im Hauptteil auf dem Hocker: könntest du zB. ball unter den Füßen nach vorn und zurück rollen oder kreisen, Ball um das andere bein herum kreisen, unter den knien durchgeben, zw. die Beine und dann in die Add. spannen, Koordination---> Beinbewegungen der Beine Achsengerecht+ zB. Ball um den Körper geben...
zum Schluss in Partner- oder Einzelübungübung: Igelballmasage

oder hast du schon mal terra-band benutzt, da kann man auc viel mit machen??

[sunflowergirlie20]

Danke für deine Antwort, aber das ist eben das was ich schon gemacht habe.
Dann die Bewegungen für Hüfte, Knie und Sprunggelenke mit der Gewichtsmanschette.
Dann Übungen mit dem Theraband und Rubberband und eben mit dem Ball.
Dann auch mal sitzen auf dem Pezziball und mal auf dem Hocker. Aber wie gesagt ich würde gerne mal was anderes machen. Gleichgewichtsübungen auf dem halben Igelball, Kreisel und so im Stand.

Was ich noch nicht gemacht habe, bin mir aber auch nicht siche rob es sinnvoll ist. Keulen aufstellen, bissl versetzt und die Patienten sollen dann den Ball um die Keulen rollen, also mir den Füßen. Aber wie gesagt ob es viel bringt fürs Gleichgewichts weiss ich noch nicht.