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Muskelfaserrisse, sportverletztunge???

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Geschrieben

Hey ihr,
ich spiele seit ca jannuar ultimate Frisbee und das ist viel mit rennen und schnelle richtungswechsel.. auf jeden fall ist mir aufgefallen das da so viele immer muskelzerrungen habe und/ oder Mm faserrisse, nun wollte ich mal fragen was man da noch machen kann außer PECH? und ob man dann eher dehnen soll oder nciht?
ich habe das gefühl das dort auch manche zu neigen und wollte mal fragen was man da so prfilaktisch machen kann, ausser intensiver aufwärenund dehnen???
Wenn jemand nen tipp hat, wäre es super geil, wenn ihr mir was schreibt!
Interessiert mich echt megast!
Grüße Vera

Geschrieben

HI,
Also ausser super gut aufwärmen und viel dehnen fällt mir zur prophylaxe auch nicht viel ein.
Wenns dann passiert ist mit dem Muskelfaserriß auf keinen Fall dehnen oder massieren hätte ich mal gesagt. Ganz gut ist meiner Meinung Kompression und ruhig stellen. Mehr fällt mir grad nicht zu ein. Vllt hats trotzdem etwas geholfen.

tüdelü sagt h0nk

Geschrieben

funktionelle tapes, zur ruhigstellung.
gut ist bewegen unter abnahme der schwere, also zb der schlingentisch. ansonsten 2 wochen damit rumärgern und ausheilen lassen. :)

Geschrieben

ja die manschaft die frisbee spielt ist halt ziemlcih aktiv.. auser die PECH regel fiel mir halt auch ncit soviel mehr ein.
taping hört sich ja ganz gut an, aber es ist immer der quadriceps oder die oberen Ischios.kann man die auch tapen, so nen funktionstapen am Oberschenkel???? hat jemand ne anleitung wie man das macht??
. und pausieren wollen die nciht
wenn die sich nun ordentlich warm gemacht haben sollten die dann noch dehnen oder eher nciht, wenn die schon nen Zerrung oder Mikrorisse haben????
vielleicht kannmir ja noch jemand dabei weiter helfen, aber schon mal vielen danke für das bisherige, dann bin ich ja auf dem richitgen wege...
Grüße Vera

Geschrieben

also wenn der muskelfaserris besteht, nicht reindehnen!

www.kinesio-taping.de hilft dir in solchen dingen weiter (ischios, quadrizeps) ist echt ne super sache das kinesio. bin selber leistungssportler (nationalmannschaft ju-jutsu) und trage das sehr oft auf wettkämpfen. werde den kurs im sommer machen.

grüße


ps: wo kann ich mein profil auf männlich stellen? ;)

Geschrieben

danke das ist schon alles sehr sehr gut und hilft mir sehr weiter...
kann man den tape kurs auch schon während der Ausbildung machen???
und sag noch mal was ich kenne das mit eis, also kühlen, Quark etc, und nun haben mir manche gesagt vielleicht auch wäreme gut ist, wie stehtstdu dazu?ß was hat deiner erfahrung mehr gebracht??

ach und cooler sport ich mach seid ca 15 Jahren Judo sehr intensiv;)
Kp wo man das ändern kann.. ist das denn so schlimm...
Nochmals grüße und danke
Vera

  • 2 weeks later...

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  • Beiträge

    • Gast Katha
      Hallo, gibt es hier jemanden dem sogenannte Prolotherapie etwas gebracht hat?    
    • Servus, das klingt für mich nach einer Überlastung der Fußmuskulatur/Sehnen, die ja bis zur die Kniekehle geht, durch eine Fehlstellung der Fußgelenke bzw. oberes Sprunggelenk (Wadenbein) vermutlich hast du dir dort irgendwo eine Blockade zugezogen. Das kann beim Sport passiert sein, oder durch stolpern, umknicken usw... Da kann dir vermutlich ein/e Osteopath*In am besten helfen. Die arbeiten Ganzheitlich und suchen den Fehler in der Folgekette. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, dann würde ich noch eventuelle Venenpathologien (Thrombosen, Krampfadern, Venenklappen oder tiefliegende Hämatome) abklären lassen. Ansprechpartner sind die Phlebologen!     Du kannst uns gerne auf dem laufenden halten, bis dann...
    • Gast kvndnprs
      Hallo zusammen,    ich habe durch etwas Recherche diesen Forum gefunden und hoffe jemand kann mir helfen. Ich habe vor ca. 2 Jahren in der Nacht ein ziemlich starker einschießender Schmerz im linken Fuß gehabt.  Der Schmerz ist außen hört aber kurz vor den Zehen auf. Manchmal schmerzt es auch auf dem Fußrücken, aber da eher weniger. Der Schmerz bleibt ca. 2 Tage, die sind aber so stark, dass ich kaum laufen kann. Also Fuß auf dem Boden ist fast undenkbar, wenn ich doch laufe um aufs Klo zu gehen muss ich immer mit der Innenseite auf dem Boden.    Am Anfang kam das ca. Alle 4-5 Wochen für die zwei Tage. Dabei war ich bisher bei bestimmt 5 Orthopäden, darunter 2 privat bezahlt. 2x MRT und Röntgen unauffällig. Gefunden wurde irgendwann eine LWS bandscheibenvorwölbung, aber laut Ärzten nichts wildes. Ich soll einfach bisschen Gewicht abnehmen und Muskulatur stärken, Physio habe ich auch gemacht. Letzte Zeit war ich ca. 4-5 Mal die Woche trainieren, Kraft und Ausdauertraining.    Diese schmerzen waren ca. 1 Jahr nicht da.    Bis gestern, ich liege mit einem heftigen Infekt seit 2,5 Wochen Zuhause. In der Zeit war ich einige Male spazieren, aber im großen und ganzen habe ich nur gelegen oder gesessen. Seit heute Nacht ist es ganz schlimm, laufen wieder nicht möglich.    Noch einige Sachen zu den Symptomen. Mit der Zeit habe ich gemerkt, dass immer bevor das kam, ich so ein Kribbeln in der Kniekehlen hatte, wenn ich zum Beispiel die Hose ausgezogen oder Bein überkreuzt habe, kam in der Kniekehlen außen so ein leichtes Kribbeln, am nächsten Tag dann der Schmerz.  Außerdem habe ich ein druck Schmerz in der Kniekehlen außen, vor allem wenn mein Bein angewinkelt ist, dann zieht es von der Kniekehle runter. Manchmal zieht es auch hoch in den Oberschenkel hinten bis zur Hüfte. Da sind die schmerzen aber nicht so stark.    Wenn ich vorm PC zum Beispiel sitze dann ist es am schlimmsten.  Taubheit habe ich nicht.  Woran könnte sowas liegen?    Ich bin echt verzweifelt, weil mir die Orthopäden alles erzählen, aber bis jetzt konnte mir keiner helfen, auch Physio hat mir bis jetzt nicht helfen können, ich habe das Gefühl die betrachten nur den Fuß und sehen nicht, dass der Ursprung wo anders liegen könnte.  Ich habe schon soviel Geld für Einlagen ausgegeben und besser ist es auch nicht geworden. Soviele neue Schuhe ausprobiert.    Vielleicht hat jemand eine Idee. 

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