Muskelfaserrisse, sportverletztunge???

[ernienchen]

Hey ihr,
ich spiele seit ca jannuar ultimate Frisbee und das ist viel mit rennen und schnelle richtungswechsel.. auf jeden fall ist mir aufgefallen das da so viele immer muskelzerrungen habe und/ oder Mm faserrisse, nun wollte ich mal fragen was man da noch machen kann außer PECH? und ob man dann eher dehnen soll oder nciht?
ich habe das gefühl das dort auch manche zu neigen und wollte mal fragen was man da so prfilaktisch machen kann, ausser intensiver aufwärenund dehnen???
Wenn jemand nen tipp hat, wäre es super geil, wenn ihr mir was schreibt!
Interessiert mich echt megast!
Grüße Vera

[h0nk]

HI,
Also ausser super gut aufwärmen und viel dehnen fällt mir zur prophylaxe auch nicht viel ein.
Wenns dann passiert ist mit dem Muskelfaserriß auf keinen Fall dehnen oder massieren hätte ich mal gesagt. Ganz gut ist meiner Meinung Kompression und ruhig stellen. Mehr fällt mir grad nicht zu ein. Vllt hats trotzdem etwas geholfen.

tüdelü sagt h0nk

[raphi]

funktionelle tapes, zur ruhigstellung.
gut ist bewegen unter abnahme der schwere, also zb der schlingentisch. ansonsten 2 wochen damit rumärgern und ausheilen lassen. :)

[ernienchen]

ja die manschaft die frisbee spielt ist halt ziemlcih aktiv.. auser die PECH regel fiel mir halt auch ncit soviel mehr ein.
taping hört sich ja ganz gut an, aber es ist immer der quadriceps oder die oberen Ischios.kann man die auch tapen, so nen funktionstapen am Oberschenkel???? hat jemand ne anleitung wie man das macht??
. und pausieren wollen die nciht
wenn die sich nun ordentlich warm gemacht haben sollten die dann noch dehnen oder eher nciht, wenn die schon nen Zerrung oder Mikrorisse haben????
vielleicht kannmir ja noch jemand dabei weiter helfen, aber schon mal vielen danke für das bisherige, dann bin ich ja auf dem richitgen wege...
Grüße Vera

[raphi]

also wenn der muskelfaserris besteht, nicht reindehnen!

www.kinesio-taping.de hilft dir in solchen dingen weiter (ischios, quadrizeps) ist echt ne super sache das kinesio. bin selber leistungssportler (nationalmannschaft ju-jutsu) und trage das sehr oft auf wettkämpfen. werde den kurs im sommer machen.

grüße


ps: wo kann ich mein profil auf männlich stellen? ;)

[ernienchen]

danke das ist schon alles sehr sehr gut und hilft mir sehr weiter...
kann man den tape kurs auch schon während der Ausbildung machen???
und sag noch mal was ich kenne das mit eis, also kühlen, Quark etc, und nun haben mir manche gesagt vielleicht auch wäreme gut ist, wie stehtstdu dazu?ß was hat deiner erfahrung mehr gebracht??

ach und cooler sport ich mach seid ca 15 Jahren Judo sehr intensiv;)
Kp wo man das ändern kann.. ist das denn so schlimm...
Nochmals grüße und danke
Vera

[kruemelmonster]

also, wir ham in sportmedi gelernt, dass es ganz wichtig ist, sich richtig aufzuwärmen, zu dehnen und als prophylaxe taping zu machen! also, das hilft auch ham wir schon einige leute bestätigt!

[dorkli]

Hallo, vielleicht hilft dir die Seite:http://www2.uni-wuppertal.de/FB3/sport/bewegungslehre/wiemann/Klee%20Wiemann%20Oostende2.pdf weiter.
Lieben Gruß