Ungelenkig in allen Gelenken

[does80]

Hallo

Ich habe vor kurzem begonnen das Kraulen zu erlernen. Ich weiß ja schon länger, dass ich nicht gerade der gelenkigste bin und verkürzt in der Muskulatur. Nun musste ich feststellen, dass es nicht nur an den Muskeln liegt. Den bei verschiedenen Dehnübungen, die mir gezeigt wurden um meine Streckung und die Beweglichkeit meiner Schulter zu verbessern merkte ich, dass ich diese Übungen nicht in den jeweiligen Muskel spüre, sondern die Bewegung steht zuerest im Gelenk an, bevor es in den Muskeln zieht.

Wie kann ich die Beweglichkeit der Gelenke verbessern?

Es ist nicht nur die Schulter, auch in der Hüfte bin ich nicht gerade Beweglich.

Bitte um Vorschläge für Übungen, oder was man sonst dagegen machen kann.

Danke

Lg
Peter

[jb]

Hallo, falls es noch für Dich relevant ist.
Bänder kann und sollte im Normalfall nicht dehnen. Für Dich als Schwimmer ist es völlig ausreichend in dem Rahmen zu bleiben, den Deine Bänder Dir vorgeben.
Stell Dir die Bänder wie Sicherungsseile vor. Sie stoppen Dich, wenn Du Bewegungen machst die Dir Schaden können. Wenn Du z.B. mit den Füßen umknickst, haben sie versagt. Wie das aussiehst, kannst Du dir im Internet ansehen. Daher rate ich Dir davon ab die Bänder mutwillig zu dehnen.
Schau Dir Internet Dehnübungen zum m. illiopsoas and m.pectoralis ( Hüftbeuger und Brustmuskel) an und Du hast die beiden Kandidaten, die Dich beim Kraulen als erstes einschränken.

Bis dahin