Kg Dehnungsmappe m.tensor fasciae latae

[sanara]

Hey ich (wir) sollten in Kg eine Dehnungsmappe machen. Ich bin soweit auch Fertig, nur bei dem m.tensor fasciae latae fällt mir keine PIR Dehnung ein. Würde mich ja mit meiner Partnerin beraten, aber die gute ist sich zu Fein mitzumachen, weswegen ich alles alleine machen muss. Würde mich über hilfe echt freue :( .

LG und ein dickes DANKE :)

[nick3]

fkt. tensor: flex, abd, ir
=> dehnung in ext add ar
aste: sl zu dehnende seite unten
unten liegendes bein im knie ca 90° flex.
oben liegendes bein auf polster ablegen.
jetzt mit einer hand am knie in nach oben nach hinten ziehen und den unterschenkel nach oben ziehen sodass im bein eine ar entsteht
vorher natürlich aufwärmen und isometr in flex abd ar anspannen lassen
mfg nick

[yod1990]

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