BM Trining nach Schwangerschaft?

[engeli]

Hallo,
meine Patientin ist im 3 monat nach einer normalen, ohne komplikationen verlaufenen Geburt.
Darf ich anfangen leicht die geraden Bauchmuskeln zu trainieren? Ich möchte nicht das sie durch mein verschulden inkontinent wird..;)
Leider hab ich bis jetzt nichts zu dem thema gefunden!
Für eure Hilfe, danke im Vorraus!

[rikki]

Auf alle Fälle solltest du die seitlichen BM trainieren, da sie vieeleicht eine rektusdiastase hat (musst du testen). Fang halt erst mal mit Spannungsübungen an und geh dan langsam ins dynamische Bauchmuskeltraining rein! hoffe das hilft dir!? LG

[julchen1387]

laut unserer lehrerin kann man schon in der mittleren wochenbettphase (ab 10. tag) anfangen die schrägen bauchmuskeln und den beckenboden in synergismus zu kräftigen... am anfang natürlich erst mit spannungsübungen und dann langsam mit dynamischen üben anfangen...

[sencha]

Hast du schon einen funktionellen BM-Befund gemacht? Kannst ja da in der Aste verstärkt arbeiten, in der sie noch zu schwach sind.Am besten mit dem Bauchfenster, da hast du alle BM dabei.
Wenn eine Rectusdiastase noch vorhanden ist, lass sie keine sit ups etc. machen, verstärkt nur die diastase.
LG

[tobitobsucht]

kleine frage zwischenrein: was meint ihr mit "beckenboden und bauchmuskeln in synergismus zu kräftigen"?

bauchmuskelübung und beckenboden gleichzeitig anspannen lassen? oder kräftigt das eine (BM) automatisch das andere (BeBo)?