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BM Trining nach Schwangerschaft?

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Geschrieben

Hallo,
meine Patientin ist im 3 monat nach einer normalen, ohne komplikationen verlaufenen Geburt.
Darf ich anfangen leicht die geraden Bauchmuskeln zu trainieren? Ich möchte nicht das sie durch mein verschulden inkontinent wird..;)
Leider hab ich bis jetzt nichts zu dem thema gefunden!
Für eure Hilfe, danke im Vorraus!

Geschrieben

Auf alle Fälle solltest du die seitlichen BM trainieren, da sie vieeleicht eine rektusdiastase hat (musst du testen). Fang halt erst mal mit Spannungsübungen an und geh dan langsam ins dynamische Bauchmuskeltraining rein! hoffe das hilft dir!? LG

  • 2 weeks later...
Geschrieben

laut unserer lehrerin kann man schon in der mittleren wochenbettphase (ab 10. tag) anfangen die schrägen bauchmuskeln und den beckenboden in synergismus zu kräftigen... am anfang natürlich erst mit spannungsübungen und dann langsam mit dynamischen üben anfangen...

Geschrieben

Hast du schon einen funktionellen BM-Befund gemacht? Kannst ja da in der Aste verstärkt arbeiten, in der sie noch zu schwach sind.Am besten mit dem Bauchfenster, da hast du alle BM dabei.
Wenn eine Rectusdiastase noch vorhanden ist, lass sie keine sit ups etc. machen, verstärkt nur die diastase.
LG

  • 2 years later...
Geschrieben

kleine frage zwischenrein: was meint ihr mit "beckenboden und bauchmuskeln in synergismus zu kräftigen"?

bauchmuskelübung und beckenboden gleichzeitig anspannen lassen? oder kräftigt das eine (BM) automatisch das andere (BeBo)?

Kommentare

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Gast
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  • Beiträge

    • RICHTIG! Das bedarf einer manualtherapeutischen Behandlung um das Problem zu lösen. Schwindel und Kopfschmerzen wären nochmal ein Hinweis wo unserer Hypothese nochmal bestätigen daß deine Beschwerden von der oberen HWS, eher dem Atlas kommen. Bandscheibe denke Ich nicht, die würde keinen Schwindel auslösen. Da Schwindel, N.Vaguskompressionen von den ersten beiden Halswirbel kommen kann es die Bandscheibe nicht sein, denn zwischen 1. und 2.Halswirbel gibt es keine Bandscheibe. Deine Schwindel beschwerden kommen daher daß durch eine Atlasverschiebung (1.Halswirbel) die Art.vertebralis komprimiert wird. Diese versorgt das Kleinhirn. Die Beschwerden dürften somit schlimmer werden bei Kopfüberstreckung. Eine reine Massage gerade am Hinterhaupt ist gut, aber zu als Therapie zu wenig. So wie Ich das sehe sollte sich um deinen Atlas, ggf. Axis (C2) gekümmert werden. Der kann verdreht, zur Seite oder/und nach vorne verschoben sein. Aufjedenfall brauchst Du ein Rezept für eine Manuelle Therapie um das Problem zu lösen. In der Praxis aufjedenfall nachfragen ob sich jemand mit dem Atlas auskennt. # L.g.
    • Gast Arnold
      Moin,   sagt doch mal bitte, ich habe bzw. hatte seit Wochen eine ISG-Blockade. Diagnostiziert von Orthopäden 1. Der schickte mich nach Hause und ich sollte den Bereich wärmen, Hüftbeuger dehnen, Becken kippen, möglichst in Rückenlage schlafen ...   Nun hatte ich sechs Wochen (!) täglich (!) irgendwelche Übungen gemacht, die man so auf Youtube findet. Ich glaub, es gibt keine Übung, die ich nicht gemacht habe.   Es wurde nicht besser.   Da der Orthopäde 1 im Urlaub war, war ich bei seinem Vertretungsarzt. Der "renkte" mich ein und zwei Tage später hatte ich keine Probleme mehr.   Was ist denn nun das Geheimnis von diesem Einrenken?   Wie macht man das bitte selbst?   Grundsätzlich habe ich mich je Übung in dieselben Positionen gebracht, in die mich der Orthopäde 2 "hingelegt" hat und dann ruckartig gedrückt, geschoben ... hat.    Bin für Eure Tipps und Tricks sehr dankbar.   LG
    • Hallo Blume,  das ist schon mal gut, dass beim HNO alles i.O. war. Wir können dir aber hier leider nicht weiterhelfen, da man dazu "therapeutische Befunde" erstellen müsste und das geht nur Live! Wir können dir nur Tipps geben was man eventl. alles untersuchen lassen könnte um die Problematik einzugrenzen. Aber ich denke, deine Physio ist auf dem richtigen Weg, was du uns bisher berichtet hast. Hast du noch beschwerden oder ist es schon besser geworden? .

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