Hallo Matze,
wenn du bei der Dehnung die FuĂspitze nach innen drehst, spannst du vor allem den Ă€uĂeren Hamstring-Anteil (Biceps femoris) stĂ€rker an. Deshalb fĂŒhlt sich die Dehnung dann deutlich intensiver an.
Ja, verkĂŒrzte Hamstrings können auch andere Probleme begĂŒnstigen:
Spannung im HĂŒftbeuger oder den Adduktoren
Zug auf das Becken, dadurch evtl. Schmerzen im unteren RĂŒcken / oberhalb des Beckenkamms
Wichtig: lieber sanft und lĂ€nger dehnen, nicht maximal âreinziehenâ, sonst reagiert der Muskel eher mit noch mehr Spannung.
Viele GrĂŒĂe đ
Hallo, in meiner Praxis haben wir uns vor 2 Jahren fĂŒr die GerĂ€te der Firma FREI entschieden. Es gibt verschiedene Modelle. Die computergesteuerten Factum-GerĂ€te sind wirklich empfehlenswert. Sie arbeiten konzentrisch-konzentrisch, d.h. es werden immer Agonist und Antagonist gleichzeitig trainiert. Dies spart nicht nur an der GerĂ€teanzahl im Raum, sondern auch Trainingzeit der Patienten bzw. Kunden.
Infos unter www.frei-ag.de
Fröhliche GrĂŒĂe
SandraÂ
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