Fuß Links Krippeln / Schmerzen

[Markes08]

Guten Tag,

 

ich habe schon mehr als 2 Jahre das Problem dass folgender Bereich schmerzt / Krippelt. --> Bild anbei

 

Ich war beim Neurologen der meinte nach dem MRT:
"man sieht einen minimalen Bandscheibenvorfall nach links gerichtet; sonst ist die Wirbelsäule unauffällig"

 

Leider habe ich aber noch immer das Krippeln/Schmerz in diesem Bereich.

Wenn ich an der Innenseite des Schienbeins nach unten fahre fühlt sich dieses auch Taub an.

 

Ich bin Männlich und 32 Jahre alt.
Habe eine Sitzende Tätigkeit.

 

Im Rückenbereich habe ich einen Punkt wenn ich diesen mit einem Massageball drücke zieht es genau an dem Bereich im Fuß.

 

 

Was wären den eure Empfehlungen wie ich das angehen kann?

VG
Markes08

[Markes08]

Guten Morgen,

 

hat keiner Tipps für mich?

 

Viele Grüße

[bbgphysio]

Morgen!

Sorry Markes. Alle bekommen eine Antwort, aber man muss bedenken daß wir ja auch Zeit brauchen zu schreiben und alle auch noch Berufstätig sind, Familie und Kinder haben und nicht immer dazu kommen. Ich bin aber gerade dabei dir eine Antwort zu schreiben

 

 

[bbgphysio]

Also, so von der Symtpomatik her bin Ich mir ziemlich sicher daß deine Beschwerden von der Lendenwirbelsäule kommen Markes. Werden Nerven von der Lendenwirbelsäule gedrückt spricht man von sog. Dermatomen. Diese zeigen sich im  Gegensatz zu Nervenkompressionen, Engstellen die nach der Wirbelsäule kommen mit einem etwas anderen klinischen Bild. Du kannst mal auf Googel gehen unter Bilder und Dermatome eingeben dann wirst du sehen daß deine Symptome exakt mit einer Kompression vom 5.Lendenwirbel übereinstimmen. Man spricht von L5/S1. Da könnte dein Arzt recht haben daß die Bandscheibe da drauf drückt.  Mich wundert es daß du die Beschwerden schon lange hast. Das bekommt man eigentlich gut in den Griff mit Physiotherapie. Ich würde dir empfehlen ein Rezept mal für Physio zu holen. Ansonsten falls wirklich die BS die Beschwerden verursacht, dann hat sich eine Hohlkreuzübung sehr gut bewert. D.h. du legst dich auf dem Bauch, das Becken bleibt unten, gehst mit den Händen in eine Stemmhalt und drückst dich hoch ins Hohlkreuz, ähnlich wie Liegstütz außer daß das Becken am Boden bleibt. Das ganze 10 X wiederholen. Dadurch kann sich die Bandscheib wieder in die ursprüngliche position zurückschieben. MAch das mal 1-2 Wochen jeden Tag.

Gruß Thomas

[Markes08]

Hallo Thomas,

 

vielen DANK! natürlich verstehe ich das es Zeit braucht - ich war mir nur nicht sicher ob etwas schief gelaufen ist da der Betrag schon so oft "angesehen" wurde.

 

Zur Antwort:

Auch hier vielen Dank! Ich starte heute mit den Übungen und gebe dann Rückmeldung! Du hast recht wenn man in die Bilder von Dermatomen schaut dann ist das 1zu1 das was ich beschrieben habe!

 

Ich melde mich und sage nochmal Danke für den Tipp!

 

LG
Markes

[bbgphysio]

SUPER

[Markes08]

Hallo Thomas,

 

ich mache die Übung nun täglich ich habe das Gefühl dass es besser wird.

 

Kannst du mit noch den Zusammenhang vom „roten“ Punkt erklären?

 

Ist das eine Verspannung?

 

Viele Grüße 

Markes

[bbgphysio]

Morgen!

Na PERFEKT, dann war meine Hypothese vielleicht richtig

Der Punkt ist ziemlich weit oben an der Wirbelsäule. Da befinden wir uns ja schon in der BWS. Das kann mit deinen Symptomen nicht zusammenhängen. Das scheint einfach ein muskuläres Problem zu sein. Oder du hast zusätzlich eine Blockade der Wirbelsäule. Ich tippe aber eher auf etwas muskuläres, das sich gut mit Massage wegbekommen lässt. Falls alle Stricke reißen sagt du es deiner Frau oder Freundin, die dich an der Stelle ein bischen malträtieren soll

gruß Thomas

 

[Markes08]

Hallo,

 

danke für die Infos!

 

Ich habe eine Frage gibt es für die L5/S1 noch weitere Übungen die versuchen kann bzw. die Unterstützen?

 

Danke und LG
Markes

[bbgphysio]

Hallo Markes08

Wenn die Hohlkreuzübung deine Beschwerden verbessert hat kann man durchaus davon ausgehen daß du vielleicht doch einen BSV hattest. Aber genau sagen kann Ich das natürlich nicht, davor  bräuchte man ein MRT-bild um meine Hypthese zu bestätigen. Wenn Ich Pat.behandel mit einen BSV besteht meine Strategie imme aus 3 Phasen.

Phase 1, die akute Phase. Hier spielen Entzündungsprozesse eine Rolle., d.h. die Nervenwurzel ist entzündet und es bedarf der Entlastung. Hier auf keinen Fall ins Hohlkreuz um keinen Druck auf die Nervenwurzel zu bekommen. Denn dadurch machst du den Nervenkanal noch weiter zu. Hier ist das Mittel der Wahl eine sog. Stufenbettlagerung und Traktionen der Wirbelsäule, ggf. leichte Massagen und Elektrotherapie tut den Patienten immer gut.

 

In der 2. Phase ist die Entzündung so weit abgeklungen. Das dauert i.d.R. ein paar Tage bis zu einer Woche. 

Hier sollte nun versucht werden die Bandscheibe wieder zur ursprünglichen Position zurückuzubringen, also Übungen ins Hohlkreuz machen. Du kannst das ganze auch im Stehen durchführen indem du beide Hände/Finger auf die Beckenschaufeln legst, schiebst dein Becken vorne raus und biegst dich ins Hohlkreuz.

Sollte es noch ausstrahlungen und krippeln in den Beinen geben ist es sinnvoll auch den Nerv mitzubehandeln und durch Nervenmobilsationen die Regeneration des Nervs zu verbessern und Verklebungen zu lösen. Voraussetzung ist aber hier daß auch der Nerventest des N.ischiadicus positiv ist.

In dieser Phase solltest du Dich auch wieder Bewegen da die Bandscheiben Bewegung brauchen um sich zu ernähren. Also länger laufen, joggen vielleicht noch vermeiden wegen der Stoßbelastung. Das Gewebe muss sich schließlich auch noch reparieren. Aber die Wirbelsäule Mobilisieren. Ca. nach 2-3 Wochen. also z.b. im 4 Füßlerstand katzenbuckel machen. Beckenmobilsationen, ja nach Schmerzl

 

Phase 3. letze Phase, Muskelaufbau, Stabilisation und ggf.Haltungsschule

Wenn das Taubheitsgefühl besser ist und die Bandscheibe da ist wo sie herkommt wird schließlich an der Stabilität gearbeitet. Das ist wichtig da nach BSV oder als beitragender Faktor für BSF fast immer eine Instabilität mit dabei ist. 

Hier sollte z.b. der M.transversus abdominis trainiert werden. (googeln)  Rückentraining am besten auf einem Pezziball. Du legst dich quasi mit dem Bauch auf einem Pezziball, Oberkörper erst nach unten und dann nach oben anheben richtung Hohlkreuz.  Das wäre meine Lieblingsübung da du 3 Fliegen mit einer Klappe trainierst.

1.Du machst eine Hohlkreuzübung wodurch du die Bandscheibe wieder zurückschiebst.

2.Du hast ein klassisches Rückentraining

3.Durch die Instabilität des Pezziballls (beim letzten Satz, du machst immer 3 Sätze mit 15- 20 Wiederholungen, die Spurbreite deiner Füße verschmälern um wackeliger zu werden) hast du einen Stabilisierenden Effekt deiner tiefen Rückenmuskulatur.

Die Phasen gehen aber ineinander über. Kriterium sollte immer dein Schmerz sein

[Markes08]

Hallo,

 

ich habe nun den MRT hinter mir folgenden Befund habe ich bekommen:

 

(Bild anbei)

 

Was sagen Sie dazu?

 

VG
MARKES

[Markes08]

Hallo, aktuell wird mit Schmerztabletten behandelt - ist das ein guter Ansatz?

VG
Markus

 

 

[Markes08]

Hi,

 

darf ich nochmal lästig sein?

 

LG