Was (nicht) tun bei Muskelfaserriss Oberschenkel

[Gast Timo]

Moin Moin!

 

Bei mir wurden beidseitig proximale Ödeme in den ansatznahen Anteilen, je medialen Anteilen des m. adductor dignostiziert. Sonst keine Aufälligkeiten. Vereinbar mit Grad 1 Muskelfaserrissen.

 

Auf der einen Seite spüre ich nichts.

 

Auf der anderen Seite spüre ich einen dumpfen, stechenden, brennenden Schmerz von der oberen Oberschenkelrückseite bis zur Pohälfte mittig. Dummerweise tuts am meisten weh, wenn ich sitze, auch beim Autofahren. Beim Fahrradfahren spüre ich gar  nichts davon.

 

Was sollte ich nun am besten komplett sein lassen?

 

Was sollte und kann ich selbst dagegen aktiv tun?

 

Wie siehts mit joggen, sprinten, Fahrrad fahren, Treppen rauf- und runtersteigen/-laufen, Kniebeugen ... aus?

 

Danke 

 

VG

[Gast Timo]

Edit: m. adductor magnus

[JanPT]

Alltagsbewegungen sollten kein Problem sein, alles was explosiv, schwung oder sehr schwere Elemente hat, würde ich sein lassen bis es komplett verheilt ist.

[Gast Timo]

Danke.

 

Orthopäde meinte, Kompressionshosen helfen unterstützend bei der Heilung.

Welche wirklich guten kurzen Kompressionshosen für Männer für Po und Oberschenkel könnt ihr empfehlen, die wirklich Po und Oberschenkel kompressionieren und im Schritt für den kleinen Mann Luft zum Atmen ist?

[JanPT]

Da hilft nur ausprobieren.

[Gast Timo]

Ok.

 

Wie tapet man den m. adductor magnus?

 

Danke.

[Gast Timo]

Also, wie tapet man, wenn der Schmerz auf der Rückseite Oberschenkelmitte bis Mitte Pohälfte ist?

 

Ich finde nur Anleitungen zum Tapen innen. Aber das kann doch nicht stimmen, oder?!

[JanPT]

Beim add. magnus tapsed du ein muskeltape, da gibt es etliche anleitungen im netz

der schmerz von gesäß bis oberschenkelrückseite wird eher ein ischiocrurales problem oder n. ischiadicusproblem sein
also muskel oder nerv der beinrückseite