Nach Kreuzband-OP: Welche Physioübungen?

[Gast Jessy]

Liebe Community,

ich hoffe, es geht euch gut. Ich hatte vor kurzem eine Kreuzband-Operation und stehe nun vor der Herausforderung wieder fit zu werden. Ich darf wieder voll belasten. Da mir meine Genesung sehr am Herzen liegt und ich sicherstellen möchte, dass ich alles richtig mache, wende ich mich an euch, um eure Erfahrungen und Ratschläge zu sammeln.

Welche Übungen und Tipps könnt ihr mir empfehlen, um meine Genesung zu unterstützen? Welche speziellen Übungen haben euch geholfen, die Beweglichkeit in meinem Knie wiederherzustellen und die Muskulatur aufzubauen? Gibt es besondere Techniken oder Geräte, die sich bewährt haben? 

[JanPT]

Hallo Jessy,
erstmal wünsche ich dir eine gute Besserung.
Wenn du jetzt wieder vollbelasten darfst, hattest du sicher schon einige Physiotherapiesitzungen und diese sollten auch weiterhin andauern.
Das wichtigste jetzt ist, dass die Streckung genauso aussieht wie in dem nicht betroffenen Bein - sie muss endgradig sein.
Dann ist Stabilität sehr wichtig, die bekommst du, indem du Balanceübungen mit dem Knie machst.
Wichtig, dass das Knie immer leicht gebeugt ist.
Übungen dazu sollten dir die Kollegen on mass geben können.
Sei fleißig aber gönn dir auch mal Pausen, die Mischung macht es.
Weiterhin gute Genesung!

LG Jan