Schmerzen im Bereich ISG

[chaotlang]

Hallo zusammen

Ich habe seit längerem Rückenschmerzen auf der rechten Seite im Bereich der unteren Rückenstrecker / über dem ISG. Die Schmerzen treten vorallem auf, wenn ich nur auf dem rechten Bein stehe und mich nach links drehe / links unten bücke (z. b. Socken anziehen). Auch beim zu schnellen hinsetzen auf harte Stühle/Bänke sticht es kurz schmerzhaft in der Region. Oder wenn ich bei Kniebeugen die Hantel aus dem Rack nehme und zwei kurze Schritte nach hinten mache, sobald ich das Gewicht nur kurz auf das rechte Bein verlege, schmerzt es. Genauso bei Farmer Walks mit Gewicht in der link Hand. 

Woran kann das liegen? Was kann man machen?

Vielen Dank für eure Hilfe