-
Aktuell diskutiert
-
- 5 Antworten
- 631 Aufrufe
-
- 2 Antworten
- 532 Aufrufe
-
- 11 Antworten
- 9.109 Aufrufe
-
HĂŒft-TEP bei sekundĂ€rer Coxarthrose nach HĂŒftkopfnekrose mit 31 â
Von Ioannis , in Patientenforum
- 2 Antworten
- 551 Aufrufe
-
- 2 Antworten
- 1.218 Aufrufe
-
.thumb.jpeg.02477d41831ae4b26b4e2040958f1162.jpeg)
-
BeitrÀge
-
Von salkin21 · Geschrieben
Moin zusammen,  ich brauche mal eine ehrliche EinschĂ€tzung bzw. Tipps zu meiner aktuellen Situation, da ich langsam nicht mehr weiter weiĂ. Bei mir wurde eine Chondropathia patellae Grad 2 im Knie festgestellt. ZusĂ€tzlich habe ich ein extrem instabiles Sprunggelenk mit insgesamt 6 BĂ€nderrissen in den letzten 4 Jahren. Dazu kommen eine verkĂŒrzte Achillessehne sowie weitere verkĂŒrzte Strukturen/BĂ€nder in den Beinen.  AuĂerdem habe ich: einen Senk-Spreiz-KnickfuĂ gleichzeitig einen HohlfuĂ eine leichte X-Bein-Stellung  Aktuell bin ich deswegen in Physiotherapie. Mein Physio sagt im Prinzip hauptsĂ€chlich âdehnenâ, allerdings fehlt mir ein klarer Plan bzw. eine sinnvolle Struktur aus:  Dehnung MobilitĂ€t StabilitĂ€t Krafttraining Wiedereinstieg ins Joggen/FuĂball  Mein Ziel wĂ€re es, Anfang Juni wieder FuĂball spielen zu können â möglichst ohne Schmerzen und ohne dauerhaftes Tape. Aktuell versuche ich wieder mit dem Joggen anzufangen:  3x pro Woche jeweils ca. 25 Minuten 1 Minute Joggen bei 8 km/h danach 2 Minuten Gehen bei 5 km/h Laufkadenz beim Joggen liegt bei ca. 160â170    Problem dabei: Meine Schienbeine machen extrem Probleme. Teilweise verhĂ€rten sie komplett und ich bekomme kleine âBobbelâ bzw. Schwellungen unter der Haut. Knie, Wade und Schienbein wechseln sich mit den Beschwerden teilweise ab. Wenn ich mein aktuelles Laufprogramm mache, bin ich eigentlich dauerhaft knapp an der Belastungsgrenze.   Folgende Hilfsmittel habe ich: Airex-Matte Resistance Bands Gym-Mitgliedschaft  Meine Fragen: Können meine FuĂfehlstellungen und die X-Bein-Stellung die Ursache fĂŒr die anhaltenden Probleme sein? Klingt das eher nach einer Ăberlastungskette durch die gesamte Beinachse? Sollte ich aktuell ĂŒberhaupt weiter joggen oder erstmal komplett auf Low-Impact-Ausdauer (Bike/Stairmaster/Crosstrainer) wechseln? Welche Ăbungen wĂ€ren bei dieser Kombination wirklich sinnvoll? Macht eine professionelle Laufanalyse bzw. Einlagenversorgung Sinn? Ich wĂ€re echt dankbar ĂŒber Erfahrungen oder EinschĂ€tzungen von Leuten mit Ă€hnlichen Problemen oder physio-/sportmedizinischem Hintergrund.  Zusatz: Die Knieprobleme kamen nach meinem Urlaub im August, der erste OrthopĂ€de hatte mir gesagt das ich eine verschobene Kniescheibe habe und daher die Schmerzen kommen, was aber eine Falsch Diagnose war. Die richtige Diagnose kam im Februar dann. Ich bin aktuell 21 und es ist meiner Meinung nach nicht nochmal das ich weder Joggen noch normal laufen kann. Leider finde ich in der Umgebung keinen Physio der mich ernst nimmt. -
Von Gast Daggi · Geschrieben
Hallo, ich habe vor 27 Tagen Botox nach dem PREEMPT-Schema wegen chronischer MigrĂ€ne bekommen (195 Einheiten). Seit ungefĂ€hr Tag 13â14 habe ich deutliche Beschwerden im Hals-/Nackenbereich entwickelt.  Symptome: starke Steifigkeit/ZuggefĂŒhl im Nacken und oberen RĂŒcken Schmerzen/DruckgefĂŒhl Ăberlastung fĂŒhrt oft zu deutlicher Verschlechterung (âBlockadeâ/Schutzspannung) ich muss viel liegen und den Kopf anlehnen/stĂŒtzen  Wichtig: keine Schluckstörungen keine Atemnot keine echte KopfhalteschwĂ€che mit Nach-vorne-Fallen des Kopfes  Ich versuche aktuell Pacing: kleine Wege in der Wohnung kurze AktivitĂ€tseinheiten dazwischen viel Entlastung keine aggressiven Ăbungen Meine Frage: Kann man so eine Botox-assoziierte Nackenproblematik vorsichtig zuhause selbst angehen, ohne direkte Physiotherapie vor Ort? Welche Bewegungen oder Ăbungen wĂ€ren typischerweise sinnvoll, ohne die Schutzspannung weiter zu provozieren? Ich habe Sorge, dass zu aggressive Physiotherapie mich eher verschlechtert.  danke -
Von Gast Marilu · Geschrieben
Ganz lieben Dank fĂŒr die RatschlĂ€ge und die ausfĂŒhrliche ErklĂ€rungen. Das hilft mir weiter und beruhigt mich mit der Therapie auf dem richtigen Weg zu sein!  Alles Gute dir!Â
-
-
Recommended Posts
Kommentare
You are posting as a guest. Wenn du bereits einen Account hast kannst du dich hier anmelden.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.