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Knie instabil

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Geschrieben

Ich hab instabil im Kniegelenk.  Wie kann ich das Trainingvdas es stabil wird wieder. Hatte mehre Operation

Geschrieben

Guten Morgen! Aufjedenfall  ein Training zb.auf einer instabilen Unterlage wie airexmattw, Trampolin ect. durchführen, wo du auf dem Betroffenen Bein stehst. Hier gibt zahlreiche Übungen mit den Armen oder Beinen. Übungen mit den Armen wären zb. Luftballon Hochtippen. Ball in 8 er Touren um Knie herum, oder sich einen Ball mit Partner hin und zerschmeißen

  • 4 weeks later...
  • 4 weeks later...
  • 2 weeks later...
Geschrieben

Ich würd empfehlen das du langsam anfängst auf unstabilen Untergründen, Übungen zu machen. 
Erst nur kurz und dann langsam steigern. 
gibt viele Ideen im Internet oder Videos. 
Dann kannst du nach ein tape setzen.

 

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Gast
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  • Beiträge

    • ...du musst dir jemanden suchen, der dir deine Fußwurzelknochen und die Sprungglenke (oberes + unteres) richtet. Am besten Manualtherapeuten/Osteopathen oder Physios mit "Manueller Therapie" - Ausbildung. Die sollen mal deine Fußgelenke Mobilisieren. Wenn du nämlich Einlagen in der Fehlstellung trägst, dann verschlimmert sich das Problem eher!  
    • Gast B.K.
      Dazu möchte ich noch erwähnen, dass ich orthopädische Einlagen trage.   Ich würde mich echt über Antworten freuen, die mich weiter bringen. Vielen Dank im Voraus. Liebe Grüße 
    • Gast B.K.
      Hallo, ich habe eine Frage....  Es macht mich schon eine ganze Weile total wahnsinnig. Ich habe besonders links einen knicksenkfuß +Spreizfuß. (Bin vor 10J) mal umgeknickt. Richtig verändert hat sich der knickfuß aber erst im letzten 1/2J Jedes Mal, wenn ich Rumpfübungen mache, merke ich wie es links unten am Fuß fehlt und er vermehrt nach innen weg knickt. Als würde was unten fehlen, da es ja hochgerutscht ist. Ich habe das Gefühl, dass der Fuß immer schlechter wird. Rumpfübungen muss ich aber auch machen, da meine WS eine minimale Skoliose hat. Beine sind aber gleich lang.   Ist das normal? Was kann ich anders machen? Kennt das jemand? Oder bin ich einfach komisch gebaut?? Es macht mich echt schon wahnsinnig fertig!  

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