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Knie instabil

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Geschrieben

Ich hab instabil im Kniegelenk.  Wie kann ich das Trainingvdas es stabil wird wieder. Hatte mehre Operation

Geschrieben

Guten Morgen! Aufjedenfall  ein Training zb.auf einer instabilen Unterlage wie airexmattw, Trampolin ect. durchführen, wo du auf dem Betroffenen Bein stehst. Hier gibt zahlreiche Übungen mit den Armen oder Beinen. Übungen mit den Armen wären zb. Luftballon Hochtippen. Ball in 8 er Touren um Knie herum, oder sich einen Ball mit Partner hin und zerschmeißen

  • 4 weeks later...
  • 4 weeks later...
  • 2 weeks later...
Geschrieben

Ich würd empfehlen das du langsam anfängst auf unstabilen Untergründen, Übungen zu machen. 
Erst nur kurz und dann langsam steigern. 
gibt viele Ideen im Internet oder Videos. 
Dann kannst du nach ein tape setzen.

 

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  • Beiträge

    • Na da haben wir einiges wo meine Hypothese vielleicht am Schluss bestätigt. Deine Schmerzen am ISG. Schmerzen die bis ins Bein ziehen können definitiv von eine ISG blockade kommen. Das erklärt sich über den Zug der Muskulatur.Die Schmerzen seitlich ins Bein bis zum Sprunggelenk könnten von der seitlichen Fascienkette, Muskelkette kommen. Wenn du deinen Fuß bewegst klar, dann kommt ein anderer Zug drauf und sorgt für Entlastung erstmal. Außerdem mobilisierst du dadurch den Ischiasnerv was sich pos. auswirkt wenn da ein Nervenproblem dahinter steckt. Das krippeln würde jedenfalls auch für eine Nervenirritation sprechen. Daß Du nun einen Termin beim Osteopathen hast ist schon mal sehr gut da der die Zusammenhänge kennt und auch ISG befunden und behandeln kann. Viel Glück und geb uns mal Feedback was der rausgefunden hat.  
    • Danke, wenn ich den piriformis dehne sind die Schmerzen schlimmer 
    • OK, aber lass doch mal eine/n Osteopath*In drüber schauen, vielleicht sind das auch einfach nur Fasziendysbalancen.  Diese Kollegen können das in der Regel richten. Störungen im Bandapparat lassen sich auch nur schwer bildgebend beweisen bzw. nachweisen!

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