Knie instabil

[Gast Mialoona]

Ich hab instabil im Kniegelenk.  Wie kann ich das Trainingvdas es stabil wird wieder. Hatte mehre Operation

[bbgphysio]

Guten Morgen! Aufjedenfall  ein Training zb.auf einer instabilen Unterlage wie airexmattw, Trampolin ect. durchführen, wo du auf dem Betroffenen Bein stehst. Hier gibt zahlreiche Übungen mit den Armen oder Beinen. Übungen mit den Armen wären zb. Luftballon Hochtippen. Ball in 8 er Touren um Knie herum, oder sich einen Ball mit Partner hin und zerschmeißen

[Gast Mialoona]

Mach ich schon auf posturmed und Trampolin

[bbgphysio]

[Luxuriaa]

Zusätzlich zum Training kannst du dir noch ein stabilisierendes Tape anlegen lassen.

[Gast Mialoona]

Stabilisierenden Tape?

 

Wie lange dauert das bis das knie stabil ist

[Gast Mialoona]

Gibt es Link für diese. Art von Tapes wie man die anlegt

 

[Sladi10]

Ich würde propriozeptives training machen

auf verschiedenen unterlagen auf jeden Fall und evtl mit Theraband arbeiten

[dastutgut]

würde auch ein stabilisierenden tape empfehlen, am besten zur physio oder ergo mit taping erfahrung gehen

[Gast Knie]

Ich würd empfehlen das du langsam anfängst auf unstabilen Untergründen, Übungen zu machen. 
Erst nur kurz und dann langsam steigern. 
gibt viele Ideen im Internet oder Videos. 
Dann kannst du nach ein tape setzen.