Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Beim Intervalltraining bedarf es einer genauen Herzfrequenz bzw. Pulskontrolle des Trainierenden. Von daher eignen sich hierfür am besten Herzfrequenzmesser, z.B. von Polar mit Brustgurt, um eine Kontrolle zu gewährleisten.
Vor Beginn des Trai... weiterlesen

eingetragen von sportsfreund25

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Laufen im Stand, die Knie bewegen sich bis auf Hüfthöhe. Dabei werden Boxbewegungen mit beiden Fäusten im schnellen links/rechts Wechsel ausgeführt, wobei die Hände sich waagerecht vom Kinn bis ganz nach vorn gestreckt bewegen.
3 x 3 Minuten ... weiterlesen

eingetragen von stachyra

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
im Außenbereich.. man suche sich eine große übersichtliche Treppe. am besten vorher etwas joggen zur vorbereitung. treppe hoch, jede stufe einzeln und wieder jede einzeln runter, nächster gang, treppe mit zwei Stufen nach oben und zwei wieder runter.... weiterlesen

eingetragen von mikeel

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Wenn man einen Patienten hat, der voll belastbar ist, kann man ihn zum Aufwärmen auch Kniebeugen machen lassen. Wichtig ist dabei auch den geraden Rücken zu achten und dass die Kn ie beim Runtergehen nach Aussen zeigen. Das Gesäss sollte nach fast Ko... weiterlesen

eingetragen von topolino

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Stab - Ringe
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
2 Mannschaften spielen gegeneinander auf zwei "Hütchen-Tore", jeder TN hat einen Stab mit denen sie einen Ring/Reifen in die Mitte piekt o. ihn von der Seite schiebt. Die Gegner dürfen nur "angreifen" während dem Zupassen. Stäbe + Reifen dürfen nur a... weiterlesen

eingetragen von mutabor1987

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eingetragen von nina400

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Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
nach Erwärmen abwechselnd 20-30 sek. so schnell wie möglich laufen (Sprint) und 3 min lang gehen. eine Viertelstunde ist angeblich genauso wirksam wie eine dreiviertel Stunde Dauerlauf.... weiterlesen

eingetragen von sim

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eingetragen von garfi3ld

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Ausgangsstellung:
Geräte: Medizinball -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Die Übung heißt: Biathlon und is sau anstrengend!
Zuerst müsst ihr eine Vireck mit Hütchen aufbauen (da müssen die Kinder bzw. Pat drum herum laufen) und den Gruppen die ihr einteilt entsprechend Kästen.
Auf die Kästen kommt dann der Me... weiterlesen