Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
auf der Stelle marschieren, Therapeut zählt mit, (noch 4,3,2,1)
knie mit hochziehen, rechts links rechts links usw.
wieder marschieren. im Marsch die Beine öffnen und schließen. 1.2 auf 3.4 zu. (mitzählen!)
beine offen lassen, h... weiterlesen

eingetragen von bibae

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eingetragen von valyizs

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Ausgangsstellung: Seitlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Auf der Seite legen, die Beine liegen geschlossen übereinander.Der untere Arm ist unter dem Kopf, mit dem anderen vor dem Bauch stützen.
Dei Beine in geschlossener Haltung vom Boden abheben und 8 Sekunden halten.5mal wiederholen, dann die Seit... weiterlesen

eingetragen von yvette

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Rechtes Bein kreuzt vor dem linkem, die Beine sind fest geschlossen, Arme in Seithalte, einatmen und beim Ausatmen eine Rotation nach rechts ausführen , ein paar Atemzüge dort halten,zurück zur Mitte mit dem Einatmen , das Gleiche zur anderen Seite... weiterlesen

eingetragen von yvette

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aus dem Vierfüßlerstand die Beine nach hinten in die schiefe Ebene strecken, Po nach oben schieben,( wie ein umgekehrtes V, WS gestreckt) ausatmen, mit dem einatmen wieder zurück zur schiefen Ebene 5-10 mal dann relaxen in der Päckchenstellung,Therap... weiterlesen

eingetragen von yvette

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
aus dem Vierfüßlerstand die Beine nach hinten zur schiefen Ebene stellen, Po nach oben schieben( wie ein umgedrehtes V,WS gestreckt)ein Bein nach hinten wegstrecken dabei einatmen, diese Bein nach vorne unter dem Rumpf heran ziehen zur schiefen Ebene... weiterlesen

eingetragen von physiocat

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Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
„Vierfüßlerstand“ einnehmen und
auf den Unterarmen abstützen.
Ein Bein angewinkelt hochheben (Fußsohle zur Zimmerdecke) bis das Knie mit dem Rücken auf einer Linie ist.
Das Bein wieder absenken, aber nicht auf dem Boden absetzen... weiterlesen