Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
AGST: in Rückenlage, im Sitzen oder im Stehen

Kommando: "Hände vor dem Oberkörper falten und fest gegeneinander pressen."

Beachte:
- um unterschiedliche Anteile des M. pectoralis major zu trainieren:
Entfe... weiterlesen

eingetragen von rapchaot

Übung 416

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aste: Stand
Man stellt sich mit einem Fuß auf eine Thera-Band, das andere Ende nimmt man in die Hand. Nun geht man mit dem Arm in Anteflexion und führt nimmt danach wieder die Aste ein
§ Serien, 5 Wdh... weiterlesen

eingetragen von physioklaus

Kräftigung der Schulter- und Brustmuskulatur mit dem Theraba

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Halbsitz
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Aste: einbeiniger Kniestand
Agonist: M.deltoideus, M. trapezius
Ausführung:
Theraband in Schulterhöhe fixieren
bandenden mit den Händen halten
Band unter Spannung bringen
bei aufgerichteten Oberkörper die geb... weiterlesen

eingetragen von ironhand

Fliegende Bewegung

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Hantel -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient liegt auf einer stabielen Bank in Rückenlage. Hanteln mit leicht gebeugten Armen nach außen halten.
Der Pat bekommt den Auftrag- bei Ausatmung die Handeln nach oben (über Brustkorp) drücken und beim einatmen dach außen führen ... weiterlesen

eingetragen von uwexa

Übung 1167

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Führen Sie die Ellbogen vor der Brust etwas unterhalb der Schulter zusammen. Drücken Sie die Unterarme und Handflächen gegeneinander. Führen Sie nun die Unterarme senkrecht wenige Zentimeter hoch und senken sie wieder ab. Halten Sie kontinuierlich de... weiterlesen

eingetragen von andino

isometrisch

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Hände werden mit angewinkeltem Ellenbogengelenk vor der Brust im Betgriff zusammengeführt.
Gegen Widerstand wird Kraft ausgeübt und die Spannung 10 sek lang gehalten... weiterlesen

eingetragen von jung

Übung 1292

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Thera-Band - Gymnastikball
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Pat. in RL auf de Fusboden Thera-Band ist hinter dem kopf befestigt,Arme sind in Flextion stellung. Pat zieht den Thera-Band nach vorne unten dabei wird der oberkörper mit schultergürtel angehoben (wariation kann mit schräg neigung gemacht wärden,für... weiterlesen

eingetragen von henne

Übung 1311

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Patient steht mit leich angewinkelten Knien und führt die Arme in der Frontalebene über dem Kopf zusammen. Nun die Hände gegeneinander drücken.... weiterlesen

eingetragen von karsten

Übung 1356

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung:
Geräte: -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Pat. steht Hüftbreit mit angewinkelten Knien. Knie durchstrecken und wieder anwinkeln...wiederholen... weiterlesen

eingetragen von mikeel

Theraband-Boxen

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung:
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Ob Sitz, Rückenlage oder Stand: Die ASTE ist egal. Der Patient klemmt das Band hinter der Rücken und hält es in den Händen, die jeweils an der Brust anliegen. Jetzt lasst ihr ihn geradeaus Boxen, wobei bei jedem "Schlag" eine Hand weiter am Brustkorb... weiterlesen

eingetragen von stefffan

Übung 2013

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Bärenstand
Geräte: -
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
Übende sthen sich frontal, aber leicht versetzt (ca. 20cm) gegenüber, sodass beide über die Schultern des Partners geradeaus hinwegsehen können.
Der Abstand sollte zwei Oberarmlängen betragen.
Die Übenden winkeln nun jeweils den rechten... weiterlesen

eingetragen von blonderengel2503

Übung 2446

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Thera-Band -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Stand in leichter Grätschstellung, Beine im Kniegelenk leicht gebeugt, Arme in Schulterhöhe ausgestreckt, Band wird mit beiden Händen hinter dem Körper unter Zugspannung gehalten.

Ausführung: Ziehen der Arme in Schulterhöhe nach vorn b... weiterlesen

eingetragen von ori

Übung 2580

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Weichbodenmatte -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Man nimmt ein Theraband in die rechte Hand und führt es hinterm dem Rücken entlang ( Pos. des Therabandes beim Angulus inferior der Scapula ) in die linke Hand. Jetzt führt man beide Arme vor der Brust ( sodass sich beide Hände berühren ) zusammen. E... weiterlesen

eingetragen von clioline

Übung 2955

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
die Hände vor dem Körper zusammen spannen... weiterlesen

eingetragen von turkishphysio

Papier wickelt Stein

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient stellt sich etwas mehr als Schulterbreit hin. Beide Ellbogen sind auf gleicher Höhe. Die Unterarme bilden eine gerade Parallele zum Boden. Mit der einen Hand wird eine Faust gemacht und die Handfläche der anderen umgreift die Faust. Nun w... weiterlesen

eingetragen von pil52ott

Übung 3220

Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen

Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 4
Schwierigkeit:
In der Rückenlage beide Beine anstellen, natürliche Lordose aufbauen und halten, die Arme über Kopf V-förmig ablegen. Mit einer Ausatmung beide Arme etwa 20 cm anheben, einatmend wieder ablegen. Armposition evtl. verändern.... weiterlesen