Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Das Becken im Wechsel kippen und wieder aufrichten. Ganze LWS dabei fest auf Unterlage drücken.... weiterlesen

eingetragen von teufel0070

Übung 911

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die Beine im Wechsel anziehen und das entsprechende Knie mit den Händen an den Körper heranziehen.Der Oberkörper bleibt gestreckt (mit durchgedrückter WS) auf Unterlage liegen.... weiterlesen

eingetragen von teufel0070

Übung 912

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die Füße stehen bei leicht angewinkelten Beinen auf der Unterlage, Kopf und Beine abheben.
Gesäß und Bauch anspannen, Spannung ca. 5 Sekunden halten, Kopf und Arme langsam ablegen.... weiterlesen

eingetragen von teufel0070

Übung 913

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Mit beiden Händen die angezogenen Beine umgreifen und die Beine kräftig gegen den Widerstand der Arme drücken.... weiterlesen

eingetragen von teufel0070

Übung 914

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Gebeugte Arme in Schulterhöhe anheben und Fingerspitzen beider Hände kräftig gegeneinander pressen.
Auch mit ganzer Handfläche möglich.... weiterlesen

eingetragen von teufel0070

Übung 915

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Handgelenke gegenseitig umfassen und beide Hände kräftig auseinander ziehen.... weiterlesen

eingetragen von teufel0070

Übung 916

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die außen neben den Stuhlbeinen aufgestellten Füße kräftig nach innen zusammendrücken, anschließend die innen neben den Stuhlbeinen aufgestellten Füße kräftig nach außen drücken.... weiterlesen

eingetragen von angie

Übung 946

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Schwungtuch -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Pat. in breiter Schrittstellung,Knie leicht gebeugt, Schwungtuch in eine Hand und vor dem Körper eine liegende acht malen, Übung soll schön flüssig sein, auch gut für Hirnleistung,evtl zur Musik, wichtig ist auch die Gewichtsverlagerung von links nac... weiterlesen

eingetragen von kimy

Übung 986

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Drücken Sie die Handflächen sieben Sekunden fest gegeneinander. Die Ellenbogen und Unterarme sind parallel zum Boden.

Machen Sie eine kleine Entspannungspause und wiederholen Sie die Übung 5-Mal.... weiterlesen

eingetragen von dresdengirl1985

dynamisch stabilisierende Ganzkörperübungen

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Grundspannung aufbauen ->
(1) Zehen einkrahlen und öffnen mit
angestellten Beinen
(2) Beine wechselseitig beugen und
absetzen
(3) Beine 10° abduzieren re/li
OA auf Matte, UA senkrecht zur Matte ->weiterlesen

eingetragen von dresdengirl1985

Übung 1207

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Grundspannung aufbauen ->
(1) Füße wechselseitig Dorsalext/
Plantarflex
(2) Beine wechselseitig beugen und ab-
setzen
(3) Beine wechselseitig abduzieren
(4) Arme wechselseitig/beidseitig
a... weiterlesen

eingetragen von maus86

Übung 1424

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die Fäuste jeweils rechts und links hinter dem Kopf mit aller Kraft gg. die Wand / Bettkante drücken.
Beachte: Gesamtkörperspannung... weiterlesen

eingetragen von maus86

Übung 1425

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
beide Beine an den Leib ziehen,mit beiden Armen festhalten und die Beine versuchen von sich weg zudrücken.... weiterlesen

eingetragen von maus86

Übung 1426

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die Handinnenflächen so fest wie möglich gegeneinander pressen.
Beachte: Grundspannung... weiterlesen

eingetragen von maus86

Übung 1427

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Die nahezu gestreckten Arme rechts und links kräftig auf die Unterlage aufstützen. Dabei kann der Körper leicht abgehoben werden.
Beachte: Der Pat. sitzt im Langsitz... weiterlesen

eingetragen von friedrichsonntag

Bridging dynamisch mit Hüftkreisen

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Ausgangsstellung: Rückenlage
Geräte: Weichbodenmatte -
Personenzahl: Gruppe
Schwierigkeit:
Patient hat Beine angestellt und drückt Becken nach oben bis Oberkörper und Hüfte gestreckt ist. Auf Spannung achten. Bewegung von Becken nicht nur nach oben und unten, sondern als Kreisbewegung nach außen und tief über die Matte streifen. Schultern ... weiterlesen

eingetragen von nimo

Übung 2317

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Der Patient sitzt auf einem Stuhl (Hocker). Das rechte Bein wird über das linke geschlagen. Beide Hände vor den Unterschenkel, etwas unterhalb des Knies, führen und dort verschränken. Nun mit dem rechten Bein nach vorn drücken und mit den Armen zum K... weiterlesen

eingetragen von adi

Übung 2658

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Ausgangsstellung: Sitz
Geräte: Stab -
Personenzahl: 1
Schwierigkeit:
Stab wird mit beiden Händen waagerecht in Brusthöhe gehalten. Hände fassen schulterbreit am Stab, Ellenbogen sind gebeugt. Nun ziehen beide Hände gleichzeitig am Stab nach aussen, jedoch kommt es zu keiner Bewegung.Spannung ca. 8 sec. halten.... weiterlesen

eingetragen von sanchopancho

Übung 3541

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Ausgangsstellung: Stand
Geräte: Stab - Weichbodenmatte
Personenzahl: 2
Schwierigkeit:
Beide Pat.stehen sich gegenüber mit geschlossene Augen und führen mit beide Hände die Stäbe zwischen der eine Hand des Pat.1 und des Pat.2 im freiwilligen Takt und dabei immer wieder auf einen Bein zu stehen und abwechseln...... weiterlesen