Übungen: 3654
Physiotherapie / Krankengymnastik Übungen
Fachbereich
eingetragen von tritz
sanfte Aktivierung des Beckenbodens
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- geht auch in Seitlage
Patientin legt die Hände auf Ihren Bauch und versucht die Atmung in den Bauch zu lenken.
Sie soll sich vorstellen, der Beckenboden wäre eine Blüte. Bei der Einatmung geht die Blüte schön weit auf (B... weiterlesen
eingetragen von vanessa22
Löwenschwänzchen
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Die AGS ist der Vierfüßlerstand auf der Behandlungsbank oder einem Krankenhausbett das verstellbar ist. Die Patientin soll bewusst in den Bauch atmen und das Becken hin und her bewegen als hätte sie ein Schwänzchen.
Zur Verbesserung u... weiterlesen
eingetragen von ziebel
Feldenkrais-Uhr
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Beine beckenbreit aufstellen
- Erspüren der Kontaktfläche des Kreuzbeins auf der Kontaktunterlage
- Vorstellen eines Zifferblattes auf den Kreuzbein - die 6 ist am Steißbein - die 12 an der LWS - 3 und die 9 links/rechts des Ziff... weiterlesen
eingetragen von ziebel
Steißbein-zieh-und-streck-dich
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Bauchlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- zwischen Nabel und Schambein ein Kissen legen
- auf das Steißbein konzentrieren
- das Steißbein richtung Symphyse ziehen und wieder langsam locker lassen
- in Verbindung mit der Ausatmung... weiterlesen
eingetragen von ziebel
Bauchdecke-spann-und-heb-dich
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Bauchlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Arme in U-Halte neben den Kopf und die Beine leicht grätschen
- über die Lippenbremse ausatmen und dabei Druck diagonal mit einem Arm und einem Bein in die Unterlage geben
- danach alle 4 Extremitäten auf einmal... weiterlesen
eingetragen von ziebel
Isometrische Bauchmuskelspannung
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Beine beckenbreit aufstellen
Arme in die Luft strecken und die Hände so aneinander legen, das sich die Handflächen berühren
- die Füße in die Unterlage spannen und gleichzeitig üben die Hände gegeneinander Druck aus
- in Verbindu... weiterlesen
eingetragen von ziebel
Malen
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Knie-Ellbogenlage
Oberschenkel stehen senkrecht, Beine beckenbreit- das gesamte Gewicht gleichmäßig auf die 4 Stützen verteilen
- auf das Steißbein konzentieren und mit den "Steißbein Bilder an die Wand malen"
- dabei Summen um d... weiterlesen
eingetragen von nirtak26
Tanzendes Becken
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Stand auf Zehenspitze
Knie leicht beugen
Hände drücken etwa auf Kopfhöhe in die Wand.
elenbogen leicht gebeugt
Das Becken kreist
ZIEL: Mibi LWS, Durchblutungsanregung, rhyth. Muskelarbeit, bebostimulation... weiterlesen
eingetragen von nirtak26
Das Fadenkreuz
Bitte einloggen zum bewerten 1 Bewertung
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Stand
Augen schließen
Hände an den Trochanter legen, und vor dem inneren Augen ein Band von Trochanter zu Trochanter spannen.
Dann Hände an Symphyse, Steißbein, jetzt hier Band spannen.
Von oben ins Becken schauen und Kre... weiterlesen
eingetragen von nirtak26
Dynamisches gehen
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- locker stehen, dann gehen
von der Ferse bis zum Ballen abrollen
und mit dem Ballen abdrücken
ZIEL: Dynamisierung der aufrechte Haltung , Beboaktivierung... weiterlesen
eingetragen von joker19
Aktivierung der Unterbauchmuskulatur
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Die Patientin stellt ihre Beine an.
Der Beckenboden ist angespannt.
Die Patientin wird nun aufgefordert, ihr Schambein Richtung Bauchnabel zu bewegen (der Unterbauch verkürzt sich). Die LWS wird dabei in die Unterlage gedrückt.... weiterlesen
eingetragen von joker19
Beckenbodentraining
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Weichbodenmatte -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Die Patientin steht im Einbeinstand und spannt ihren Beckenboden an.
Die Patientin muss versuchen in dieser Position zu bleiben, während der Therapeut Widerstände setzt (z.B. an der Schulter oder am Becken)... weiterlesen
eingetragen von joker19
Die Blüte
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Die Übung eignet sich zur Wahrnehmung der Beckenboden-Muskulatur.
Die Patientin stellt sich vor, dass der Beckenboden eine zarte Blüze ist, die sich mit der Ausatmung schließt (BeBo ist angespannt)und mit der Einatmung öffnet (BeBo ist entspan... weiterlesen
eingetragen von joker19
Training zur Kräftigung der Oberbauchmuskulatur
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Wichtig bei dieser Übung ist, dass immer auf flacher Unterlage bzw. mit flachgestelltem Bettkopfteil geübt wird.
Die Übung kann wahlweise mit angestelltem oder gestrecktem Bein durchgeführt werden.
Die Patientin zieht mit der rechten un... weiterlesen
eingetragen von isi
Rüsselübung
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- zur milchförderung und milchstauprophylaxe und kräftigung brust und shcultermuskulatur
die rechte hand bewegt sich unter der brust hindurch zur linken schulter, rechter ellenbogen berührt nun den linken arm,(brust soll nicht eingequets... weiterlesen
eingetragen von isi
steißbein zieh und streck dich
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Kissen unter dem Bauch
Die aufmerksamkeit ist bei ihrem steißbein, ziehen sie nun das steißbein wie ein schwänzlein zwischen die oberschenkel und strecken es dann nach oben heraus so das sich fältchen im lendenbereich bilden kombinieren sie da... weiterlesen
eingetragen von isi
die schwingende brücke
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Kräftig bauch und Rücken
drücken sie ihre knie minimal von dem boden weg, wippen sie nun mit ihren knien auf und ab, atmen sie dabei auf"puuuuh", "wipp wipp" oder "hopp hopp" aus bei dieser übun können sie sich mit den armen auch auf einem stu... weiterlesen
eingetragen von isi
wahrnemungsübung für den beckenboden
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- beine sind anstellt legen sie ihre hand auf das schambein drücken sie beide fußballen in den boden fersen nicht dabei abheben und heben sie dabei das gesäß vom boden hoch... weiterlesen
eingetragen von isi
käferübung
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- zur entlastung des beckenbodens
legen sie sich auf den rücken und strecken sie beine und arme leicht angewinkel und locker zu decke verweilen sie in dieser positoin einige minuten... weiterlesen
eingetragen von meryl
gebärmutterrückbildung
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Bauchlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- die patientin liegt auf dem bauch und drückt das schambein in den boden, dabei soll sie den beckenboden anspannen... weiterlesen
eingetragen von pigimotik
Übung 1063
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Mütter sollen Becken erst auf 6 und 12 kippen und dann auf 3 und 9, Beine sind dabei angestellt... weiterlesen
eingetragen von pigimotik
Ganzkörperstabi
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Mütter sollen Beine anstellen, Füße hochziehen, Fersen in die Unterlage spannen, LWS ganz fest auf den Boden drücken, die Arm Richtung Decke strecken und Handflächen ganz fest aneinanderpressen. Steigerung: PT gibt Widerstände an Armen und Beinen... weiterlesen
eingetragen von clautsch
Synergistische Bauchspannung
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Anleiten der Beckenaufrichtung durch Annäherung von symphyse und Bauchnabel bei der Ausatmung. Wenn das klappt zusätzlich das Schmalwerden des Rippenbogengs bei der AA anleiten. Dabei sollte sich der Bauchnabel nach Innen ziehen, ansonsten wird bei d... weiterlesen
eingetragen von spacy
BeBo-Anspannung
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Patient sollte beide Beine aufstellen und versuchen die Knie zusammenzudrücken, gleichzeitig den Po anspannen und die LWS auf die Unterlage drücken (ganz wichtig: nicht ins Hohlkreuz gehen).Nun soll der Pat.sich vorstellen das der BeBo eingezogen... weiterlesen
eingetragen von spacy
die Waage
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Patient liegt in Rückenlage, die Beine sind angestellt, die Knie berühren sich nicht. Arme liegen in Außenrotation neben dem Körper. Nun soll sich der Pat. vorstellen Briefwagen unter den Füßen zuhaben und mit dem rechten Fuß 500gramm Gewicht auf... weiterlesen
eingetragen von spacy
Übung 1176
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Bauchlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Patient liegt in Bauchlage auf einem kleinen Kissen, welches zwischen Schambein und Bauchnabel liegt. Der Pat.sollte möglichst bequem liegen und gegen den Druck des Kissens atmen.
Ziel: Verbesserung der Rückbildung, Lochienfluss
Dau... weiterlesen
eingetragen von patzer
Die Sonne
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Die Pat soll sich vorstellen, dass auf ihrem Nabel eine kleine Sonne sitzt.Die Strahlen dieser Sonne verbreiten sich mit der Einatmung(Bauch wird weit) über den ganzen Bauch bis zur Wirbelsäule runter zum Schambein und hoch zu den Brüsten!Wenn sie au... weiterlesen
eingetragen von patzer
Feldenkrais-Uhr
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Die Pat soll sich auf ihrem Steißbein und ihrem Kreuzbein das Ziffernblatt einer Uhr vorstellen-die 12 befindet sich auf dem Kreuzbein richtung Kopf, die 6 auf dem Steißbein richtung Füße.Die Pat umfasst jetzt mit ihren Händen die Beckenkämme(so spür... weiterlesen
eingetragen von melanickel
Übung 1233
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- aufrechter sitz auf dem ball arme in 90° ABD dann arme in schnellen kleinen bewegungen vor und zuück bewegen der rumpf soll dabei stabil bleiben... weiterlesen
eingetragen von melanickel
Übung 1234
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- ein bein auf dem ball das andere in die luft strecken neben dem ball dann reziprok "fahradfahren" wobei wenn das bein sich in flex bewegt sich der fuss in D`ext bewegt wenn das bein sich streckt dann geht der fuss in P`flex. Bein wechseln nicht verg... weiterlesen
eingetragen von melanickel
wandsteher
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- stand vor einer geraden wand ferse hat ca 4cm abstand zur wand der restliche körper wird an die wand gelehnt nun ist die aufgabe den kopf, den schultergürtel und das becken GLEICHZEITIG von der wand wegbewegen wenn das gut klappt kann der abstand fer... weiterlesen
eingetragen von patzer
Therapeutische Bauchlage
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Bauchlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Die Pat legt sich auf den Bauch und bekommt ein Kissen, Nackenrolle oder ähnliches zwischen Bauchnabel und Symphse gelegt!Damit soll sie 10 min. einfach liegen!Oberkörper flach!
Der Druck ausgehend vom Kissen auf den Unterbauch fördert den Woc... weiterlesen
eingetragen von henne
Blüte
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Patientinnen liegen in RL, Beine anstellen, nun stellen sich die TN vor, ihr Beckenboden sei eine Blüte, die sich bei jeder Einatmung öffnet und bei jeder Ausatmung wieder schließt.... weiterlesen
eingetragen von annika1986
Übung 1423
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: Igelball - Thera-Band
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Synergistische Bauchmuskelspannung ... weiterlesen
eingetragen von joli9
Sensibilisierung von Bauch und Bebo
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Aste: RL- Beine extendiert (KI: Kreutschmerzen: Knie unterlagern) kleines Kopfkissen, Hände großflächig auf den Bauch und Ausatmen auf "f"
SL- Körperabschnitte eingeordnet, kl. Kopfkissen, Beine in Hg und Kg flektiert, obere Hand flächig auf d... weiterlesen
eingetragen von joli9
Übung 1533
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- SL, eingeordnete Körperabschnitte, Knie flektiert, obere Hand Faustschluß, in Nabelhöhe ist die Faust auf der Unterlage aufgestellt.
Während ausatmend auf "f" die "Rippenbögen schmal gemacht werden", stemmt die Faust , erst leicht, dann dosier... weiterlesen
eingetragen von joli9
Übung 1534
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- SL: Knie gebeugt, der obere Arm liegt locker auf dem Körper, der untere Arm ist aufgestützt. Während ausatmend die Rippenbögen schmal werden, wird das Becken, auf Knie und Unterarm abgestützt, abgehoben. In dieser Position auf "f" ausatmen.... weiterlesen
eingetragen von jannettg
Wochenbettgymnastik
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- 1. Einleitung
AGST: RL
- Beckenboden Wahrnehmungsschulung
- synergistische Bauchmuskelspannung erarbeiten
1. Unterbauchspannung
- Schambein und Beckenkämme zum Bauchnabel ziehen
2. Oberbauchsp... weiterlesen
eingetragen von gustl
Bauchdecke spann und heb dich
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Bauchlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- die Arme werden in U-Halte nebem dem Kopf abgelegt, die Beine sind leicht gegrätscht.
Ausatmend gegen die Lippenbremse gibt die Patientin Druck diagonal mit einem Bein und einem Arm in die Unterlage.
Steigerung:mit vier Extremitäten gle... weiterlesen
eingetragen von gustl
Feldenkreisuhr
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Beine Beckenbreit aufstellen.die Patientin soll die Kontaktfläche des Kreusbeines spüren zur Unterlage."Stellen sie sich auf Ihrem Kreuzbein ein Ziffernblatt vor. Die 6 ist am Steißbein, die 12 an der LWS, die 9 und die 3 liegen links und rechts am ... weiterlesen
eingetragen von linih
Übung 1812
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Patientin hat die Beine angestellt, sie muss sich vorstellen auf dem Sakrum hat sie eine Uhr. Oben ist die 12 und am Steißbein ist die 6. Nun soll sie durch eine Beckenkippung abwechselnd von der 12 auf die 6 und zurück.
Weiter gibt es noch di... weiterlesen
eingetragen von stachyra
Übung 1825
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Seitlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- SL, Beine angewinkelt, oberer arm stützt vor dem oberkörper. Grundspannung aufbauen, dann obere Beckenschaufel nach cranial ziehen und den oben liegende arm in die unterlage drücken. beansprucht schräge Bauchmuskeln.... weiterlesen
eingetragen von funnybunny
Übung 1831
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- ASTE: Beine anwinkeln, Fersen auf die Unterlage stemmen, Beckenboden anspannen, Bauch einziehen.
- Oberkörper leicht anheben
- Handflächen auf die Unterlage stützen
- Auf die Knie schauen
- 10 sec. halten
weiterlesen
eingetragen von funnybunny
Übung 1832
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Brustmuskulatur
Aste: Stand
- Handballen vor der Brust kräftig zusammenpressen... weiterlesen
eingetragen von funnybunny
Übung 1833
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Brustmuskulatur
Aste: Stand
- Arme hochheben, Handflächen über dem Kopf mit kräftigem Druck zusammmenpressen... weiterlesen
eingetragen von funnybunny
Übung 1834
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Brustmuskulatur
Aste: Stand
- Hände vor der Brust mit den Fingern ineinander verhaken. Nun versuchen, die Hände auseinander zu ziehen.... weiterlesen
eingetragen von funnybunny
Übung 1835
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- -Gesäß anheben (kein Hohlkreuz machen),
dabei einatmen.
-Wirbel für Wirbel ablegen, dabei ausatmen... weiterlesen
eingetragen von mint
Feldenkreisuhr
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Pat. soll sich vorstellen das Becken wäre eine Uhr, cranial ist die 12, linke SIAS die 3, über der Symphyse die 6 und rechte SIAS die 9. Dann den Pat. anleiten zu jeder gedachten Uhrzeit zu kippen und der Pat. soll möglichst beide Hände auf der H... weiterlesen
eingetragen von mint
Lat. Flex der WS
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Pat. soll die Vorfüße anziehen und versuchen die Fersen abwechselnd nach unten rauszuschieben.
Diese Übung geht auch im Sitz -> versuchen die Knie nach vorne rauszuschieben = Schinkenrutschen :)
oder im Stand -> die Fußspitzen soll... weiterlesen
eingetragen von mint
Isometrie
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Pat. soll die Vorfüße anziehen, die Knie in die Unterlage/ das Bett drücken, Po anspannen, Bauch anspannen, Schulter und Hände in die Unterlage / das Bett drücken und diese Spannung ca 8 - 10 Sec. halten, Atmung nicht vergessen und von oben nach ... weiterlesen
eingetragen von mint
Thromboseprophylaxe
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Pat. soll die Vorfüße anziehen und wieder strecken. Wichtig ist das volle Bewegungsausmaß und diese Übung solange machen lassen bis der Pat. ein leichtes Ziehen in der Wade merkt und dann eine Pause machen lassen.... weiterlesen
eingetragen von something
Rumpelstilzchen
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- ASTE: Ballenstand - Unterschenkel gekreuzt - Knie leichte Flex - Glenohumerale in ca 90 Grad Abduktion im Ellenbogen 90 Grad Felxion ( U- Halte der Arme) - rück und Vortippeln - shneller wechsel (Aktivierung Fußsohlen - Aktivierung M. obturatorius in... weiterlesen
eingetragen von sabs84
Übung 1979
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- "isomettrische Anspannung": Patientin soll Zehen zur Nasenspitze ziehen (Dorsalext OSG), Knie in Unterlage drücken, Po fest zusammenkneifen, Schulter in Unterlage drücken, Kopf in Unterlage drücken und Spannung für ca 7s halten. Übung dreimal hintere... weiterlesen
eingetragen von bebo
Golden Gate Bride
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: Weichbodenmatte -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Viefüßlerstand:
-Handgelenke unter den Schultergelenken
-Kniegelenke unter Hüftgelenke
-Fussdorsum flach auf dem Boden
-Kopf in Verlängerung der WS, Blick zwischen die beiden Hände
-Druck auf beide Hände und Fussdor... weiterlesen
eingetragen von sandra098
4. Tag nach Entbindung
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Übungen der vorangegangenen Tage wiederholen
Beckenbodenspannung aufbauen, rechtes Bein gerade nach vorn wegstrecken und Zahlen in die Luft schreiben, dann mit den linken Bein die Übung wiederholen
Wichtig ist bei dies... weiterlesen
eingetragen von lila
Übung 2453
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Diagonal linken Arm und rechtes Bein abheben--4 Atemzüge halten. Pause Seitenwechsel... weiterlesen
eingetragen von carpediemhn
Übung 2477
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Pat. steht an der Wand. Unterarme sind gegen die Wand gestemmt d.h. Schulter 90
sowie 90 Grad im Ellebogen. Nun wird abwechselnd oder gleichzeitig Druck auf die Wand ausgeübt. Steigerung: Zehenstand.
Beachtet die Atmung!... weiterlesen
eingetragen von snoopy84
Bis das Wasser kocht
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- schmalspuriger Stand, auf die Zehenspitzen, leichte Knieflex, schnelles Trippeln... weiterlesen
eingetragen von snoopy84
Stehpendel
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- hüftbreit Stehen, Knie leicht gebeugt, mit dem Körper nach vorne und hinten pendeln, Körper bleibt dabei gerade, keine Beugung in den Hüften, die Füße bleiben komplett am Boden, bei der Rückbewegung ausatmen... weiterlesen
eingetragen von snoopy84
Fersenflug
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- abduzierte Beinstellung, die Arme in U-Haltung, Rücken gerade, die Fersen in raschem Wechsel anheben und senken... weiterlesen
eingetragen von snoopy84
Untergehende Sonne
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Sitz auf dem Pezziball, die Arme werden vor der Brust verschränkt, mit dem Becken den Ball wie Srahlen einer Sonne nach vorne schieben... weiterlesen
eingetragen von snoopy84
Übung 2621
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Bauchlage
- Geräte: Weichbodenmatte -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Bauchlage auf der Matte, bei der Ausatmung drückt das Schambein gegen die Unterlage, bei der Einatmung locker lassen... weiterlesen
eingetragen von physiomaus
Übung 2706
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- ASTE: RL, Oberkörper evtl. leicht erhöht, Beine bequem aufgestellt oder gestreckt
während der AA Grundspannung aufbauen, dabei Kopf und rechte Schulter in Richtung linke Hüfte nur so weit abheben, dass der Bauch sicht nicht vorwölbt; B... weiterlesen
eingetragen von dabodeluxe
Sitzpendel reflektorisch BB
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Pat sitzt auf Hocker, dabei sind Kopf Brustkorb und Becken in einer Linie.
Nun pendelt der Pat. nach vorne und nach hinten.
Dabei spannt der BB reflektorisch an und man kräftigt gleichzeitig etwas die Bauchmuskulatur.
Bei Sektio... weiterlesen
eingetragen von juttafktana
Beckenboden, Po und Taille
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Lassen Sie den linken Arm entspannt neben dem Körper liegen während Sie den rechten Arm so beugen, dass die Finger den Nacken berühren. Strecken Sie den Ellenbogen möglichst weit nach außen. Atmen Sie langsam aus und ziehen Sie dabei die Bauchdecke n... weiterlesen
eingetragen von girliegirlieboo
Waage
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Koordination von Beckenboden und Atmung:
Beine sind angestellt, nun stellt man sich vor man hätte Briefwaagen unter den Füßen.Bei der Ausatmung drückt man jeweils ca.50gramm auf die Waage. Bei der Einatmung Spannung lösen... weiterlesen
eingetragen von carlamaus
Pinselübung
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Kopf eingeordnet, während der Übung bewusst in den Bauch atmen.
Patient soll sich vorstellen mit einem Pinsel, der vom Beckenboden gehalten wird, ein bild an die Wand hinter ihm zu malen. Der Beckenboden soll dabei bewusst aktiviert werden.weiterlesen
eingetragen von britta73
Blüte
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Pat. soll sich vorstellen, der Bebo ist eine Blüte die sich abwechselnd öffnet und schließt. ... weiterlesen
eingetragen von f4bz
Sectio
Bitte einloggen zum bewerten 0 Bewertungen
- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Bei Sectio am ersten Tag keine Beckenbodengymnastik ! ! ... weiterlesen
