Übungen: 3654
Physiotherapie / Krankengymnastik Übungen
Fachbereich
eingetragen von projectblue
Schleifende Ferse
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Pat. in RL. Rechten Fuß in Dorsalext, dann das Bein mit schleifender Ferse beugen (darauf achten, dass das Bein in der Achse bleibt). Während das rechte Bein wieder in die Streckung geht, geht das linke Bein in die Beugung. Am Ende soll eine harmonis... weiterlesen
eingetragen von joethefox
Rückenstabilisation mit Pezziball
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: Ball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Patient legt im Bridging die Unterschenkel auf den Pezziball.
Der Patient wird nun aufgefordert den Ball in kleinen Bewegungen nach rechts und links zu rollen ohne die Beine abzuheben.
Die Übung kann durch wegnehmen der Unte... weiterlesen
eingetragen von baschi
Kniestabi
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Weichbodenmatte -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Patient steht auf einer Matte, die mehrfach gefaltet ist, mit geschlossenen Beinen. Nun wird er aufgefordert langsam das Knie des einen Beines zu beugen (Stand auf nur einem Bein) und mit dem Standbein durch Beugung dem Boden nähern.
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eingetragen von baschi
Kniestabi
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Schaukelbrett -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Patient steht auf dem Brett mit geschlossenen Beinen. Nun wird er aufgefordert das Gleichgewicht zu halten. Der Physiotherapeut sichert ihn dabei ab.
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eingetragen von melanickel
Aufwärmung mit Ball /Koordination
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Schwungtuch -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- sitzen im stuhlkreis auf hockern. jeder teilnehmer bekommt ein ende des schwungtuchs in die hand. dann wird auf das schwungtuch ein wasserball gelegt. aufgabe ist es jetzt den ball möglichst am äussersten rand entlang von einem zum andern rollen zu l... weiterlesen
eingetragen von gertraud
Aufwärmung mit Stab /Koordination,Schnelligkeit
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: Stab -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Teilnehmer stehen hintereinander im Kreis, jeder hält das obere Ende des aufgestellten Stabes in der rechten Hand (=alle Stäbe stehen innen im Kreis). Auf "Los" lässt jeder seinen Stab aus, macht einen Schritt nach vor und fängt den Stab des vorderen... weiterlesen
eingetragen von crisa
Übung Pezziball,Stabi Beine
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Patient in RL
- 90° Hüftflexion und 90° Knieflexion
- Beine Hüftbreit auseinander und Pezzi-Ball zwischen Füße und Wand klemmen
- mit beiden Füßen in den Ball hineindrücken und Druck aufbauen
Steigerung:
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eingetragen von anam
Atem Stoffwechsel Gymnastik, Aktivierung Muskelpumpe
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- PTP-Prophylaxe
Patient liegt und bringt abwechselnd seine Füße von Dorsalextension in Plantarflexion.
Kann auch gleichzeitig gemacht werden.
Als steigerung mit Knie Flex/Ext mit schleifen auf der Unterlage... weiterlesen
eingetragen von todde
Schultergelenk/Schultergürtel kreisen
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- SITZ oder STAND : Hände jeweils zur Schulter führen.Jetzt die Ellenbogen kreisen lassen.Richtungswechsel.... weiterlesen
eingetragen von liebschy
Kräftigung Außenrotation SchuGel, Stabi Rücken
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Thera-Band -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Pat. sitzt und bekommt ein Thera-band um beide Hände gewickelt. Der Ellebogen ist in 90 Grad angewinkelt. Der Pat. bekommt den Auftrag die Hände nach außen zu führen, aber die Ellenbogen sollen am Körper bleiben. darauf achten, dass genügen Wider... weiterlesen
eingetragen von liebschy
Paddeln
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- Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
- Geräte: Stab -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Pat. sitzt auf dem Pezziball und hält den Stab waagerecht zum Boden mit den Händen schulterbreit auseinander. Die Arme sind in 90 Grad Flextion nach vorne gerichtet. Der Pat. bekommt den Auftrag eine fließende Bewegeung, als ob er in einem Paddel... weiterlesen
eingetragen von liebschy
Mobilisation SchulGel in Anteversion(Flexion)
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Pat. steht mit dem Pezziball vor einer Wand und soll diesen langsam mit den Händen an der Wand nach oben rollen. So weit es geht.Nicht bei Herzpatienten im Akutstadium!
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eingetragen von julewendt
Koordination Füße ,Mobi Füße
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Zur Koordination: Pat sitzen auf Hocker: es werden von einem Fuß die Zehenspitzen abgehoben, gleichzeitig vom anderen Fuß die Ferse, und dann im wechsel. Schwer für ältere Menschen.... weiterlesen
eingetragen von dax
Aufwärmung mit Ball und Schwungtuch, Koordination
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Schwungtuch -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Die Gruppenteilnehmer stehen im Kreis und halten das Schwungtuch am rand fest. Zuerst zur Gewöhnung locker hoch und runter schwingen, dann einen Ball (größer als das Loch in der Mitte!) auf das Schwungtuch legen. Die Patienten sollen den Ball nun jew... weiterlesen
eingetragen von simone83
Hockergymnastik, Hüft und Knie Mobi
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Ball -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Ball um die Beine herum geben in Form einer 8
Auf aufrechten Sitz achten!... weiterlesen
eingetragen von killy
Kräftigung/Stabi Rücken
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Stand mit leicht gebeugten und gegrätschten Beinen
Der Oberkörper ist gerade, aber aus der Hüfte heraus nach vorne gebeugt, d. h. die Wirbelsäule bleibt gerade (siehe Fixpunkt).
Die Arme zeigen gestreckt nach vorne unten zwischen die Be... weiterlesen
eingetragen von ankaya
Stabgymnastik
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Stab -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- 2.) Stab senkrecht vor dem Körper halten. Hände wandern nach oben und nach unten.
Stab zwischen den Beinen abstellen.... weiterlesen
eingetragen von ankaya
Gruppengymnastik Stab
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Stab -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- 5.) Stab liegt horizonatl auf den Oberschenkeln. Becken gegen den Stab nach vorn bewegen und wieder zurück. Mobi der LWS.... weiterlesen
eingetragen von celeste
Auto Fahren
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Ringe -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Ring mit beiden Händen fassen; "steuern", nach innen und aussen drehen; mit angewinkelten und mit gestreckten Armen... weiterlesen
eingetragen von celeste
Fingerkräftigung
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Ringe -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Ring mit beiden Händen fassen; Finger kräftig zusammendrücken und Spannung lösen im Wechsel... weiterlesen
eingetragen von celeste
Pendelübung mit Ring
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: Ringe -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Ring mit einer Hand fassen; Ring pendeln lassen; seitwärts, frontal und diagonal; rechts links... weiterlesen
eingetragen von celeste
Kräftigung Arme und oberer Rücken mit Ring
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Ringe -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Ring mit beiden Händen fassen; in Brusthöhe mit angewinkelten Armen vor dem Körper halten; kräftig auseinanderziehen und lockern im Wechsel... weiterlesen
eingetragen von benni1970
Schultermobilisation
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Arme ausgestreckt von der senkrechte in die horizontale führen
(vor dem Körper hin und her)
ca20mal,
danach die arme in wechsel diagonal hochführen (wie PNF Diagonale Flex/Abd/AR)
arme sind angewinkelt am k... weiterlesen
eingetragen von u1
Ganzkörperstabilisation,Rumpf - und Beinkräftigung im BWB
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- Ausgangsstellung: Bewegungsbad
- Geräte: Pool-Noodle -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- In Ecke einhaken,Beine auf Nudel und nach rechts und links schwingen lassen... weiterlesen
eingetragen von u1
Becken und Hüftmobilisation mit Pezziball
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Beine auf Pezziball in Stufenlagerung und dann nach re. und li. rollen lassen... weiterlesen
eingetragen von elasticgirl
isometrische Übung-Schulterstabilisation
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Innenrotation: In Rückenlage oder Sitz
Ellenbogen eng am Rumpf und den gesunden Arm als Druckwiderstand benutzen.
(Rotieren des operierten Armes nach innen ohne ihn zu bewegen.)
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eingetragen von miken
Aufwärmung/StaffelSpiel mit Ball
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: Gymnastikball -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- 2 teams sitzen nebeneinander auf hockern, links team 1, rechts team 2, die mitglieder der teams sitzen hintereinander, der vordermann bekommt einen ball. dieser soll nun im slalom die reihe passieren. dh lateralfelxion wird verlangt...
beim hi... weiterlesen
eingetragen von drinject
Der Stempel , Gleichgewichtsschulung
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- Ausgangsstellung: Sitz auf Pezziball
- Geräte: Gymnastikball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Pat. sitzt auf dem Ball und stellt sich vor das er einen Stempel am Fuß hat und Briefe stempeln muß. Von links nach rechts, von vorne nach hinten, kreuz und Quer, Weit vorne und weit hinten,...... unendliche Variationsmöglichkeiten... weiterlesen
eingetragen von micha13
Beinstabilisation/Koordination
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Beine angewinkelt in 90°. Ball an der Wand in verschiedene Diagonalen rollen lassen... weiterlesen
eingetragen von solero
Koordination und Knistabilität
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: Ball - Kreisel
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Den Kreisel auf eine Matte stellen; der Patient soll sich nun auf den Kreisel stellen. Abwarten, bis er sicher steht...dies kann einige Zeit dauern. Dann dem Patienten den Ball zuwerfen.
Schwierigkeitsgrade:
a) größere Entfernu... weiterlesen
eingetragen von rippchen2
Flex./ Ext. Mobi Schu Gel mit Seil
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: Seil - Sprossenwand
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Pat steht oder sitzt vor der Sprossenwand, Seil um Sprowand gelegt, nun führt der pat bei aufrechter Körperhaltung Ex und Flex Bewegungen durch den Seilzug mit den Armen aus.... weiterlesen
eingetragen von punxysic
Fahrradfahren
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 2
- Schwierigkeit:
- mit beiden Beinen Fahrrad fahren und dabei die Beine schön lang machen und dann auch immer schön weit über den Bauch gehen mit den Knien ... weiterlesen
eingetragen von bjarna
Hockergymnastik
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Allgemein:
Gerade hinsetzen, Füße parallel auf den Boden und hüftbreit auseinander
Hände auf das Brustbein nehmen und mit dem Ausatmen den Oberkörper klein und beim Einatmen groß machen – Einatmen mit der Nase und Ausatmen mit dem Mund<... weiterlesen
eingetragen von elenak
LWS Stabilisation
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- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- 2. Schritt:
Wiedereinnehmen des VFST, Bauchspannung
Th. setzt Wst. an Schultern und Becken, auch diagonal
Pause
... weiterlesen
eingetragen von elenak
LWS Stabilisation
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- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
3. Schritt:
Wiedereinnehmen des VFST, Bauchspannung
Abheben eines Arms (Vorstellung, gegen eine Wand zu drücken Spannung!)
Th. setzt Wst. an Schultern, OA, UA, Becken, auch diag... weiterlesen
eingetragen von elenak
LWS stabilisation
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- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- 4. Schritt:
Wiedereinnehmen des VFST, Bauchspannung
ein Arm und ein Bein diagonal abheben
Th. setzt Wst. an Schultern, OA, UA, Becken, auch diagonal
Th. setzt Wst. diagonal auf S... weiterlesen
eingetragen von oenni
Übung 3039
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Sandsack -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Pat. sollen den Sack von einer Hand in die andere (oder zum Nachbar!) werfen, so hoch sie können.... weiterlesen
eingetragen von oenni
Übung 3041
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Pat. reichen den Ball zum Nachbarn weiter, wenn möglich auch über Kopf!... weiterlesen
eingetragen von oenni
Übung 3042
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Pat. sollen versuchen den Ball zwichen den Füßen hin und her zu spielen.... weiterlesen
eingetragen von stoepsel
Übung 3049
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Hantel -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- -der pat. sollte sitzen, damit die Unterstützungsfläche größer ist
-der pat. soll mit dem betroffenem arm die relativ leichte hantel in verschieden vorgegbene richtungen bewegen (bsp:abd 90°, flex 90°, flex 180°)
-ziel dabei soll sein, ... weiterlesen
eingetragen von gabimouse
Übung 3085
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Kind pustet einen Tennisball durch vorbereitetes Labyrint... weiterlesen
eingetragen von turkishphysio
Spiegelbild
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: -
- Personenzahl: 2
- Schwierigkeit:
- Es setzen sich jeweils 2, halbwegs gleich große, Patinienten gegenüber auf die Knie. Die Handflächen berühren sich gegenseitig. Nun wird beiderseits langsam und kontinuierlich Spannung aufgebaut, indem beide Patienten ihre Handflächen gegeneinander d... weiterlesen
eingetragen von deilis
Übung 3095
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- Ausgangsstellung: Bewegungsbad
- Geräte: Pool-Noodle -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Pool - Nudel vor dem Körper halten, dann die Noodle unter wasser drücken,einen Moment halten wieder hoch bringen... weiterlesen
eingetragen von deilis
Übung 3099
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: Stab -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Den Stab hinter den Kopf bringen und einige Sekunden halten... weiterlesen
eingetragen von mmonamore
mob der lws
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- beide beine gestreckt und im wechsel die beine ein und rausschieben... weiterlesen
eingetragen von peaces1982
Übung 3140
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Aste:
füße schulterbreit an der wand vor Pezziball
-Hände stehen auf dem Boden auf
-Blick ist nach unten gerichtet
Ausführung:
-mit schwung nach vorne rollen, bis die Hüften auf dem Ball aufliegen
-Be... weiterlesen
eingetragen von ironic
Zug fahren
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: Stab - Stab
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- ASTE Stand oder Sitz
Patient und Therapeut halten in jeder Hand das Ende eine Stabes und machen dabei Zugfahrbewegungen mit den Armen. Bei Demenzpatienten ist es machmal sinnvoll dabei die Geräusche eines Zuges zu imitieren oder dabei zu singe... weiterlesen
eingetragen von francine
Übung 3211
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- In der Gruppe das Lied: "Wer will Fleißige Handwerker sehn..." singen und jeder soll einen Beruf sagen und die Bewegung dazu führen dann alle gemeinsam pantomimisch mit Gesang aus.
z.B.der Schreiner hobelt: beide Hände übereinander legenund vo... weiterlesen
eingetragen von babsm
Übung 3238
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Keule/n -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- 1. Aufwärmphase: Keulen stehen verteilt im Raum. Pat. sollen um die Keulen gehen, mit großem Schritt drüber gehen, mit den Zehen /mit den Fersen auf den Kegelkopf kurz antippen, seitlich drüber gehen, rückwärts drüber gehen etc
2. Gym: Gruppe... weiterlesen
eingetragen von kubi
Übung 3265
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Ball -
- Personenzahl: 2
- Schwierigkeit:
- Aus verschiedenen Stellungen Ball zwischen Partner hin und her spielen.
BSP: Rücken an Rücken und dann über Kopf oder durch die Beine... weiterlesen
eingetragen von agi
Übung 3274
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Gymnastikball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Gymnastikball zwischen OS klemmen, Spannung aufbauen und abwechselnd Füße in Dorsalext, Plantarflex.... weiterlesen
eingetragen von agi
Übung 3275
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Patient streckt linkes oder rechtes Bein nach vorne. Zieht Zehen an und drückt dabei die ferse in die Unterlage.... weiterlesen
eingetragen von lena85
Aufstehübung
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- OK schwankt vor und zurück, Rücken gerade lassen. Beine in Schrittstellung, beim Vor schwanken Gesäß leicht werden lassen und Gewicht mit den Beinen übernehmen.
dann Gesäß abheben, dann wenn möglich aufstehen.... weiterlesen
eingetragen von physio90
Übung 3323
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Ball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Ausgangsstellung
Führen Sie den Fuß des gesunden Beins hinter den Fuß des betroffenen Beins.
Übungsausführung
Drücken Sie nun die Unterschenkel und Knie fest zusammen und halten Sie die Spannung 8sec, bevor Sie für 8sec ents... weiterlesen
eingetragen von physio90
Übung 3324
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Ausgangsstellung
Heben Sie das betroffene Bein gestreckt an, drehen Sie die Fußspitze leicht nach außen, und ziehen Sie die Zehen kräftig an.
Übungsausführung
Beugen Sie das Knie, drehen Sie dabei die Fußspitze nach außen. S... weiterlesen
eingetragen von physio90
Übung 3325
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Ausgangsstellung
Beugen Sie das gesunde Bein im Kniegelenk, und stellen Sie den Fuß auf den Boden. Das betroffene Bein wird gestreckt abgespreizt, dabei zeigt die Fußspitze nach außen.
Übungsausführung
Führen Sie jetzt das a... weiterlesen
eingetragen von utebe
Übung 3413
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Stab -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- den stab vor den körper halten und nach links und rechts schwenken, dabei bleibt der oberkörper gerade. gute stabilisierung der rückenmuskulatur... weiterlesen
eingetragen von tosta
Allg, Aufwärmen
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Stand,hüftbreit
auf der Stelle laufen,erst leichte Knieflex dann höher,
Ein Bein im Wechsel nach vorne und zurück,dann zur Seite und zurück.Mit dem gebeugtem Bein eine Zahl in die Matte malen.
Hinten überkreuzen und vorne überkre... weiterlesen
eingetragen von helge1983
Kennenlernspiel
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: Ball -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Alle Teilnehmer sitzen oder stehen in einem Kreis. Bei 10 Teilnehmern sollte der Durchmesser des Kreises 3,5m betragen um die körperliche Distanzzonen von mindestens 0,50 m in jede Richtung zu wahren. Der Therapeut hat einen Ball in der Hand und zeig... weiterlesen
eingetragen von killerfleck
Richtungswechsel trainieren
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Keulen in einer Linie aufstellen. Patient soll in Schlängellinien vorbeigehen... weiterlesen
eingetragen von killerfleck
Aufstehen und Richtungswechsel üben
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Patient sitzt auf Hocker. Aufstehen (evtl. mit Schlag auf Oberschenkel) und um Hocker gehen - setzen. Wieder aufstehen - andere Richtung - wieder setzten. Aufstehen - in eine Richtung gehen und nach einer Runde gleich in andere Richtung gehen - setzt... weiterlesen
eingetragen von maggy49
Mobilisation Kniegelenk
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: Ball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- ein Bein ausgestreckt - anderer Fuß mit Ferse auf einem Ball - Ball mit Fußsohle auf einer geraden Linie in Richtung Po rollen - Fußspitze zeigt dabei in Richtung Knie- beim Zurückrollen Fußspitze nach unten strecken - Bein nicht mehr als 90°beugen -... weiterlesen
eingetragen von kasak
Übung 3504
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- In Schrittstellung stehen, das vordere Bein beugen, das hintere Bein gestreckt lassen, die Fersen bleiben dabei beide auf dem Boden. Die Dehnung ist im Wadenbereich des hinteren Beines spürbar.... weiterlesen
eingetragen von kasak
Übung 3505
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- In Rückenlage ein Bein an der Oberschenkelrückseite fassen und zum Oberkörper heranziehen. Die Fußspitze dabei in Richtung Schienbein ziehen. Das andere Bein liegt lang gestreckt auf dem Boden. Die Dehnung ist im Bereich der Oberschenkelrückseite des... weiterlesen
eingetragen von kasak
Übung 3506
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Im Stand mit der Hand ein Bein am Knöchel fassen und zum Gesäß heranführen. Die Knie bleiben dabei auf einer Höhe, der Po und der Bauch sind fest angespannt. Die Dehnung ist im Bereich der Oberschenkelvorderseite des angewinkelten Beines spürbar.... weiterlesen
eingetragen von kasak
Übung 3507
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Im Stand das Körpergewicht auf eine Beinseite verlagern, Beine sind weit gegrätscht. Das Standbein dabei gebeugt halten, das andere Bein ist lang gestreckt und der Fuß bleibt auf dem Boden aufgestellt. Die Dehnung ist im Bereich der Oberschenkelinnen... weiterlesen
eingetragen von kasak
Übung 3509
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Im Vierfüßlerstand Rücken ganz rund machen und in Richtung Decke ziehen. Den Po dabei nicht auf die Fersen auflegen. Die Dehnung ist im Rückenbereich spürbar.... weiterlesen
eingetragen von kasak
Übung 3511
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Im Stand Kopf bzw. Ohr seitlich in Richtung Schulter ziehen. Die entgegengesetzte Schulter zieht nach unten in Richtung Boden. Die Dehnung ist im seitlichen Nackenbereich spürbar.... weiterlesen
eingetragen von mandy290884
Übungen mit Seil
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Seil - Ringe
- Personenzahl: 2
- Schwierigkeit:
- In der Mitte der Seile werden Ringe aufgefädelt.
Partner halten je ein Ende des Seiles in jeder Hand. Gemeinsames schwingen nach rechts und links, kreisen --> darauf achten das seile sich nicht verfitzen.... weiterlesen
eingetragen von emtje
Übung 3564
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Patient steht in Schrittstellung - beide Knie leicht gebeugt. Die Ausgangsstellung ist instabil und kann kaum gehalten werden, daher sofort mit der Übung beginnen und darin auskorregieren.
Er wird nun aufgefordert, ohne eine Veränd... weiterlesen
eingetragen von emtje
Übung 3565
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Patient steht in Schrittstellung bei belastetem vorderen Bein und drückt mit der Hand der Gegenseite von innen ans Knie, sodass eine verstärkte Spannung aufs Knie nach medial ausgeübt wird.... weiterlesen
eingetragen von emtje
Übung 3567
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- Ausgangsstellung:
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Der Patient sitzt, mit auf einem Gymnastikball aufgesetzten Ferse, auf dem vorderen Hockerdrittel und wird aufgefordert schnelle Pumpbewegungen auf den Ball zu machen.
(auch koordinative Schulung der UE!)
Anschließend kann das gesteiger... weiterlesen
eingetragen von frauantje
Übung 3571
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Arme nach vorne ausstrecken, Theraband zwischen beiden Hände spannen, Arme nach außen ziehen... weiterlesen
eingetragen von frauantje
Übung 3572
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- Ausgangsstellung: Bauchlage
- Geräte: Gymnastikball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Arme strecken, Ball in beiden Händen, hinter dem Rücken von einer in die andere Hand geben und dann wieder vor dem Körper in der Ausgangsstellung.... weiterlesen
eingetragen von frauantje
Übung 3573
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- Ausgangsstellung: Seitlage
- Geräte: Sandsack -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- oberes Bein mit Sandsack beschweren und vom Körper abspreizen... (nach oben, hinten)... weiterlesen
eingetragen von frauantje
Übung 3574
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- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Arm und Bein diagonal strecken. Also: linkes Bein und rechter arm usw... weiterlesen
eingetragen von evangelia
isometrische Spannung für die kleinen Gluteen
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Rechtes Bein über das linke kreuzen, gegen den selbst gegebenen Widerstand an den Fußaußenrändern Beine isometrisch anspannen lassen (als wollte man sie spreizen)
danach linkes Bein über das rechte kreuzen und erneut wiederholen
... weiterlesen
eingetragen von tina001
Übung 3589
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- Ausgangsstellung: Vierfüßlerstand
- Geräte: Pezziball - Pezziball
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Mann hat Zwei Pezzibälle neben einander stehen und macht darauf ein Vierfüßlerstand, die Arme sind auf den ersten Pezziball die Füße auf den Zweiten Pezziball.Man muss beide Pezzibälle von einander entfernen, in dem man sich lang macht und dann auch ... weiterlesen
eingetragen von tina001
Übung 3591
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- P.T. soll den Pezziball an der Wand hoch halten
Und dabei das Gesäß abheben, als Steigerung kann der P.T. zusätzlich noch ein Bein abheben.
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eingetragen von tina001
Übung 3592
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: Pezziball -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- P.T. legt die Beine in 90° winkel auf den Pezzibal
Kommt mit den Schultern etwas hoch in der Hand hält er ein wackel starb und bewegt es hin und her.
Training für die Buch Muskulatur
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eingetragen von brucee
Hockergymnastik
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Stab -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Du kannst mit einem Stab "paddeln" lassen... weiterlesen
eingetragen von brucee
Hockergymnastik
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- Ausgangsstellung: Sitz
- Geräte: Hocker -
- Personenzahl: Gruppe
- Schwierigkeit:
- Du kannst sie im Sitz auf der Stelle laufen lassen (Beine ganz hoch nehmen, kleine Schritte, Beine strecken und beugen etc.....)
Eine "Wanderung machen" (durch hohes Gras, eine Pfütze, Kieselsteine etc........)
Rechte Hand (Ellenbogen) ... weiterlesen
eingetragen von physiocat
Beinschwingen
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: Weichbodenmatte -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Man stellt sich aufrecht und mit geschlossenen Beinen auf eine feste Unterlage. Dann wird zuerst das linke, anschließend das rechte Bein gestreckt vorwärts und rückwärts gependelt und zwar so weit (nach hinten und vorne), wie es möglich ist, ohne dab... weiterlesen
eingetragen von physiocat
Hueftschwingen
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- Ausgangsstellung: Stand
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Pat. stellt sich breitbeinig auf eine feste Unterlage. Die Hände sind in die Hüften gestemmt, die Knie durchgedrückt. Nun die Hüften von links nach rechts schieben und umgekehrt, ohne dass sich der Oberkörper mit bewegt. Nun den Unterkörper kreisen l... weiterlesen
eingetragen von goyathlay
Holz hacken
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- stabilisierende Position in Rückenlage einnehmen und mit beiden Händen vor dem Körper reziprok Hackbewegungen machen... weiterlesen
eingetragen von swimink
Quadriceps-Training
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- Ausgangsstellung: Rückenlage
- Geräte: -
- Personenzahl: 1
- Schwierigkeit:
- Pt greift unter dem einen Bein durch und legt seine Hand auf den anderen OS ab. Ein Bein ist jetzt leicht angebeugt durch die Unterlagerung. Dieses soll der Pat. versuchen zu strecken in dem er den Unterschenkel anhebt... weiterlesen
