Hilfe benötigt bei Trainingsplan Subcapitale humerusfraktur rechts

Hi ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen wie ich einen trainingsplan aufbauen kann, ist mein erster und der ist auf note.Der Trainingsplan soll für 5 Wochen erstellt werden. Trainiert werden soll montag mittwoch und freitag jeweils 60 minuten.
-->Also wir haben als Patientin eine Sekretärin, alter 26-30 Jahre, sie ist eher unsportlich/untrainiert, Unsere Ziele sind Muskelaufbau, Haltungstraining und die allgemeine Fitness.
-->und noch zwei Fragen: welche Geräte sind dafür noch gut geeignet außer Hanteln und Zugapparat? Auf welche Muskeln muss ich besonderes Augenmerk legen?

Lg Susan