isolierte Kräftigung Mm.rhomboidei?

hallöchen:)

hat jemand von euch ne idee wie man insoliert die mm.rhomboidei kräftigen kann?

ich habe bereits drei übungen; wobei mir dann auch die ideen ausgehen:

ASTE: BL; Arme in 90° angewinkelt
D: Arme nach oben udn unten bewegen


ASTE: Kniestand + Theraband
D: TB in rechte Hand nehmen; andere TB-Hälfte unter KNie und mit rechter Hand T soweit wie möglich nach oben ziehen


ASTE: ST/Sitz
D: Arme in U-Haltung und nach vorne und zurück bewegen

sonst ncoh jemand kreative Ideen?

LG und mehr oder weniger schönen feierabend ;)