erstellt von chaosmike vor 255d
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Seitenstiche - Was tun?

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Forum > Physiotherapie Theorie

Hey,

um etwas mehr auf meine Figur zu achten, jogge ich regelmäßig. Schon nach etwa 10 Minuten muss ich aber die erste Pause einlegen, da mein Körper kapituliert: Seitenstechen. Zwar habe ich mich schon www.trainingsworld.com/sportarten/allgemein-individual/fakten-und-ratschlaege-zum-thema-seitenstiche-1276800.html belesen, trotzdem möchte ich auch euch fragen, was gegen Seitenstechen am effektivsten hilft.

Grüße
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Thema: Seitenstiche - Was tun?

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vor 254d
beachysunny
13.09.2011 14:18

Hm...völlig ohne wissenschaftliche Erklärung, einfach aus subjektiver Erfahrung: mir hat immer geholfen, wenn ich beim Atmen mitgezählt habe. Also anfangs vier Schritte einatmen, vier Schritte ausatmen; später dann drei Schritte ein-, drei Schritte ausatmen.

Hat bei mir zumindest funktioniert^^ Und was man machen soll, wenn man schon Seitenstechen hat, ist ja in dem Artikel beschrieben^^

Versuchs einfach mal mit meinem Tipp und ich hoffe, es funktioniert für dich!

Viel Erfolg beim Trainieren
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vor 142d
physio80
03.01.2012 19:02

hey,
versuch doch mal dein diaphragma zu detonisieren mittels ATG bsp. Dredehnlage und parallel ein kirschkernkissen darauf legen.
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