ich benötige umbedingt eure Hilfe!!!
Also ich bin Leistungssportler im Basketball und habe seid ca 3,5 Monaten Schmerzen im Ellenbogen...
Nachdem ich mit rechts nicht mehr trainiert habe, habe ich mehr mit Links trainiert und die gleichen Schmerzen :(
Nach mehreren Untersuchungen und Therapien habe ich jetzt eine Abschluss Therapie bekommen:
Extremitäten und Becken / kurz: Gelenkfunktionsstörungen, Bewegungsstörungen, Kontrakturen
Insertionstendinopathie Ellenbogen
Bone bruise - Querfriktionsbehandlungen
Das stand auf dem Zettel. Der Arzt hatte mir gesagt, dass ich aber mehr Physio machen soll, wenn irgendwie möglich, aber er konnte mir nicht mehr verschreiben :(
Wobei ich habe dann gehört, dass man so eine Querfriktionsbehandlung auch selber machen kann!
Hier wollte ich euch fragen,
Wie funktioniert eine Querfriktionsbehandlung und wie kann ich das selber machen?
Viele Dank schonmal im Voraus!!!!!
Viele Grüße
Nico(15) ps will natürlich möglichst schnell wieder fit werden!!!
05.11.2008 15:56
Die Querfriktion kann man schon selber machen, aber es ist immernoch besser, wenn das jemand anders macht. Es geht folgendermaßen so:
- dies wird am Muskel- Sehnen- Übergang ausgeführt als tiefe Querreibung mit dem Zeige- oder Mittelfinger und darüber gelagerten Nachbarfinger oder den Daumen alleine
- Dosierung ist bis zur Schmerzauslösung (bis zum Hämatom)
Ja, das war es schon =)
Falls dich das noch interessiert: Die Wirkungen sind: Durchblutungserhöhung; Schmerzrezeptorendämpfung; Lösen von Verklebungen sowie "akut machen" um die Wundheilungsprozesse anzuregen..
Lg Martin