Rektusdiastase

die schrägen bauchmuskeln trainieren, nicht die geraden.

MOrgen!!!
erstmal zur kurzen erklärung, als rektusdiastase wird das auseinanderstehen der geraden bauchmuskeln bezeichnet, in einem bereich der sich linea alba nennt(bindegeweben, fscien wo die anteile aufeinander treffen) aber das ist deutlich bei einer r.d. zu sehen.
Dabei ist sie bei männern meist angeboren oder erworben. Auch bei Übergewicht oder zu starker bauchpresse (wie bei stuhlverstopfungen) beobachtet kann es zu so etwas kommen. Das heißt die rekutsdiastase ist eigentlich eine anomalie, also etwas daß eben kosmetisch negativ aufällt. ETas woran sich manche männer optisch stören.
Leider muß man sagen daß man die optik dieser rektusdiastase durch übungen nicht wieder herstellen kann, auser evtl. durch operative eingriffe.
Was man aber sagen kann und da gebe ich und da gebe ich anuschka recht. Daß die bauchmuskeln(schräge und gerade) meist insuffizienz , d.h. zu schwach sind. Das erklärt sich durch folgendes

wen ein muskel angenähert ist oder seine normale länge hat, entwickelt er die optimale kraft. Die muskeln sind auch durch bindegewebe und fascien verbunden, aber das wird jetzt zu ins detail. aufjedenfall. klafft die bauchmuskulatur durch diese rektusdiastase auseinander, der muskel, und die bauchwand haben nun eine zu große länge, wie ein strick der nicht mehr auf spannung ist, sondern, das seil schlaff wo herunterhängt. Auch die bauchpresse ist schwierig durchzuführen. Die bauchmuskeln verlieren ihre vorspannung durch auseinanderklaffen. So werden sie insuffizient, also schwach.
Aufgrund dessen ist es sinnvoll die bauchmuskeln zu trainieren, sowohl gerade als auch schräge. Aber nur um ihre ursprüngliche funktion wieder herzubekommen, nicht wegen der optik, das bezweifle ich, dies mit übungen wieder hinzubekommen.

Ich würde beide Bauchmuskeln trainiere, die geraden und die schrägen.
Die Begründung ist. Man darf muskeln nicht immer einzeln sehen, vorallem bei diesem problem, sind die bauchmuskeln über fascien und vorallem der bauchdecke miteinander verbunden. Die schrägen bauchmuskeln setzen an dieser linea alba an und auch die geraden. Training der geraden bauchmuskeln hat also einfluß auf diese linea alba, an der die bauchmuskeln auseinanderklaffen, sowie training der schrägen bauchmuskeln.



ich hoffe ich konnte helfen.
Gruß Thomas

Danke,
hab fast alles begriffen! gr*
LG Seni13