50 Watt und 75 Watt Gruppe

Hallo, wir haben heute die Aufgabe bekommen ein Trainingsprogramm für eine 50Watt Gruppe und ein Trainingsprogramm für eine 75Watt Gruppe aufzustellen. Ich hab eben schon das Internet durchsucht aber nichts passendes gefunden. Leider weiß ich nicht so genau inwiefern man die Patienten belasten kann und was man da für Übungen machen kann. Würde mich freuen, wenn mir jemand bei einem Trainingsplan helfen kann.
Schonmal vielen Dank!!