Zunächst Vorüben an der Sprossenwand, Ausweichbewegungen vermeiden. Dann ohne die Hilfe des Festhaltens vor dem Spiegel. Wenn das freie Stehen möglich ist, ansonsten kann sich der Pat. auch hier festhalten.
ASTE: auf einem Stepper, das nicht betroffene Bein hängt seitlich frei.
AUSFÜHRUNG: Der Pat. soll nun abwechselnd das Becken des freihängenden Beines anheben und exzentrisch wieder absinken lassen.
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Verbesserung der Kraft der kleinen Glutäen
Von lina
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