ASTE:Sitz auf dem Hocker-
Aufrechte Haltung
Eine Hand wird auf den Bauch, die andere Hand auf den Rücken gelegt.
Beim EA durch die Nase wird ein Hohlkreuz gebildet.Die AA erfolgt auf den Buchstaben "f"während die Symphyse in Richtung Nabel gezogen wird und dabei ein leichter Rundrücken gebildet wird.
Übung 5-7 mal wiederholen, 3 Serien
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Sensibilisierung der BeBo Muskulatur
Von schnuckel
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