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Beckenbodentraining

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Sensibilisierung der BeBo Muskulatur

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Von schnuckel
- März 20, 2006
ASTE:Sitz auf dem Hocker-
Aufrechte Haltung

Eine Hand wird auf den Bauch, die andere Hand auf den Rücken gelegt.
Beim EA durch die Nase wird ein Hohlkreuz gebildet.Die AA erfolgt auf den Buchstaben "f"während die Symphyse in Richtung Nabel gezogen wird und dabei ein leichter Rundrücken gebildet wird.

Übung 5-7 mal wiederholen, 3 Serien

Ausgangsstellung
Diese Übung wird in Sitz durchgeführt
Übungsgeräte
Für diese Übung sind folgende Übungsgeräte notwendig: kein Gerät
Anzahl der Patienten / Übenden
Diese Übung wird am besten von 1 Person ausgeführt
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