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  • chilaoshi

    ASTE:
    Aufrechter Sitz, Arme sind neben dem Körper.
    Gesäß befindet sich im vorderen Drittel des Hockers

    GS:
    Aufrechte Haltung
    Gesäßmuskeln zusammenziehen
    Schulterblätter zueinander ziehen

    ÜA:
    - in den Händen wird jeweils ein Tuch gehalten
    - Hände vor der Brust kreuzen Armbewegungen:
    Bewegung 1. Beide Arme zur jeweiligen Seite ausstrecken, Arme bilden Diagonale zum ausgestrecktem Bein,
    und wieder vor der Brust kreuzen
    Bewegung 2. Beide Arme gleichzeitig auf eine Seite schwingen
    Beinbewegungen:
    Bewegung 1. aus dem geraden Sitz ein Bein zur Seite stellen so das es fast gestreckt ist
    - wieder heranziehen und aufstellen
    Bewegung 2. anderes Bein aus dem geraden Sitz zur Seite stellen so das es fast gestreckt ist
    - wieder heranziehen und aufstellen

    - im gleichen Rhythmus der Beine die Arme mitschwingen
    - Wechsel der Armbewegung auf linkem Bein

    Steigerung:
    - Beide Beine bewegen sich auf eine Seite
    - Arme nicht vor der Brust sondern in der Hochhalte kreuzen und von da in die Bewegung (sh.o.) hineingehen.
    Beachte:
    - während der Übung nicht ins Hohlkreuz kommen.
    - Bewegungen am Anfang anzählen, dann visuelle Bewegungsübernahme der gegenüber sitzenden Gruppe.
    - je nach Leistungstand schnell oder langsam ausführen lasssen


    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Sitz durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: Hocker, Tuch

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von Gruppenübung ausgeführt


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