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  • Ballübungen Gymball


    pera

    Alle TN haben einen Ball, bewegen den Bal mit dem rechten- linken Fuß vor und zurück- Isoübung unter den Knien- Auftrag,den Ball nicht bewegen nur fest auf den Boden drücken.
    Ball mit dem rechten - linken Fuß in Abduktion - Adduktion bewegen. - Ball unter ein Knie halten- eine liegende Acht schreiben.
    Nur einen Innenkreis beschreiben lassen- Halt einen Außenkreis schreiben lassen.
    Rechter Fuß steigt vwz - rwz über den Ball- swz. dito mit links.
    Den Bal zwischen biede Füße klemmen und die Unterschenkel - Knie in Extension und Flexion bewegen 3x- 10 WDH`S
    Kreise beschreiben lassen.
    Ball in beide Hände nehmen- über die Knie den Körper in Flex - Ext bringen, den Kontakt zum Körper halten.
    PNF von links unten nach rechts oben bewegen und umgekehrt.
    Arme auf Brusthöhe halten mit der BWS eine rechts - links Rotation ausführen lassen, wieder mit 3 S a 10 WDH`S ausführen lassen.
    Eine stehende Acht durch beide Beine hindurch geben.
    Den Ball nur mit der rechten Hand nahc rechts geben - mit der linken Hand nach links geben. Die Reihenfolge beliebig verändern- rechte Hand wirft nach links usw.
    Den Kreis enger gestalten- Farbenwurf- nur einen roten Ball mit der rechten Hand werfen und fangen- einen grünen Ball mint links werfen und fangen. Die Bälle beliebig zuwerfen. Einen dritten Ball (gelb) mit beinden Händen im Kreis nach rechts - links werfen.


    Ausgangsstellung

    Diese Übung wird in Sitz durchgeführt

    Übungsgeräte

    Für diese Physiotherapie Übung sind folgende Geräte notwendig: Gymnastikball

    Anzahl der Patienten / Übenden

    Diese Übung wird am besten von Gruppenübung ausgeführt


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