Bei depressiven patienten ist es wichtig das Köpergefühl und die selbstwahrnehmung zu stärken.
Diese übungen eignen sich auch gut als Hausübung da der Patient sie auch selbst ausführen kann.
Es ist wichtig den Patienten während den Übungen immer nach seinem körpergefühl zu Fragen, z.b: Wie fühlen sie sich gerade, ist diese Position angenehm oder unangenehm, wird ihnen warm bei dieser Übung, usw.
Achten sie auf eine Tiefe und gleichmäßige Atmung.
1) Die Totenhaltung (SHAVASANA)
Legen sie in der Rückenlage die Arme neben den Körper, Handflächen nach oben und unterlagern sie ihre Knie mit einem flachen Kissen oder einer zusammen gerollten Decke, um die Lendenwirbelsäule zu entlasten. Schieben sie die Schultern nach unten und außen > lassen sie die Füße leicht nach außen sinken > schließen sie die Augen & spüren sie nach innen > atmen sie tief ein und aus und spüren sie wie sie mit jeden ausatmen tiefer in die Entspannung gelangen> spüren sie wie Ihr Körper immer mehr zu Boden sinkt. Fühlen sie in ihren körper und spüren sie ihn, nehmen sie ihn liebe voll an und akzeptieren sie ihn so wie er ist. nehmen sie Trauer, Freude, Liebe & Hass an, lassen sie ihre emotionen kommen und gehen.
Halten sie sich an nicht fest und lassen sie los.
Nach einigen Minuten fangen sie langsam an sich zu räkeln, zu recken und strecken. Öffnen sie die Augen und setzen sie sich auf.
2) Wirbelsäulen Mobilisation
Schneidersitz, bzw. sitz auf den Stuhl > Aufrechte Körperhaltung > auf den Sitzbeinhöckern sitzen > Hände auf den Knien ablegen einatmen, ausatmen > Kinn zur Brust ziehen > Rundrücken machen > Becken nach vorne oben Kippen > Bauchmuskeln anspannen > Rücken entspannen
einatmen > Wirbelsäule aufrichten > Becken nach hinten unten Kippen > leichtes Hohlkreuz > Kopf nach hinten lehnen
Übung im Wechsel und im Fluss der Atmung wiederholen.
3) Den Rücken entspannen und Körpergefühl stärken
Rückenlage, Oberschenkel und Knie zu Oberkörper ziehen > Knie mit beiden Händen umfassen >
den Körper geschmeidig zur Seite wippen
4)Dehnung der Rückenmuskulatur
Fersensitz > Setzen sie sich auf die Fersen und achten sie darauf das sich beide Knie und beide großen Zehen berühren. Halten sie den Rücken aufrecht > die Arme hängen entspannt nach unten. Lassen Sie Ihren Oberkörper Wirbel für Wirbel mit dem ausatmen langsam nach vorne sinken bis Ihre Stirn den Boden berührt. Strecken Sie nun mit Spannung Ihre Arme entlang der Unterlage nach vorne über den Kopf.
Halten sie kurz die Spannung und lassen Sie dann Ihre Arme locker nach unten sinken > verweilen sie kurz.
Ziehen Sie die Arme neben dem Oberkörper und rollen Sie Wirbel für Wirbel hoch, bis Sie sich im Fersensitz befinden.
Zu abschluss wieder die Angfangsposition. Damit der Patient eine mögliche veränderung wahrnehmen kann.
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Von easyj
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https://www.physiowissen.de/uebungen/Physiotherapie Übungen
Physiotherapie ist eine wichtige Säule in der Behandlung vieler Krankheiten. Übungen spielen dabei eine entscheidende Rolle. Sie können Schmerzen lindern, Beweglichkeit verbessern und dazu beitragen, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Auf Physiowissen unter Physiotherapie Übungen finden Patienten eine umfassende Sammlung von Physiotherapie-Übungen, die speziell für verschiedene Krankheiten entwickelt wurden.
I. Wichtige Grundsätze bei Physiotherapeutischen Übungen
Bevor wir uns den spezifischen Übungen bei den verschiedenen Erkrankungen zuwenden, möchten wir Ihnen einige wichtige Grundsätze für physiotherapeutische Übungen vorstellen. Die Übungen müssen regelmäßig und kontinuierlich durchgeführt werden.
- Übungen sollten schmerzfrei sein.
- Übungen sollten an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Patienten angepasst werden.
- Übungen sollten unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden.
II. Übungen bei Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, die Patienten in eine physiotherapeutische Praxis führen. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern, Rückenmuskulatur kräftigen und die Beweglichkeit verbessern können. Einige Beispiele für solche Übungen sind:
- Die Katzenbuckelübung
- Die Beckenhebung
- Die Knie-Brust-Übung
- Die Beinhebung im Liegen.
III. Übungen bei Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen können durch Arthritis, Verletzungen oder andere Ursachen hervorgerufen werden. Wie bei Rückenschmerzen gibt es eine Vielzahl von Übungen, die Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern können. Hier einige Beispiele:
- Das Gelenkmobilitäts-Training
- Das Dehnen der Gelenke
- Das Stärken der Gelenkmuskeln
IV. Übungen bei Atemwegserkrankungen
Atemwegserkrankungen wie Asthma oder COPD können den Alltag stark beeinträchtigen. Physiotherapeutische Übungen können hier wertvolle Unterstützung leisten. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei Atemwegserkrankungen hilfreich sein können:
- Das Ausdehnen der Lungenkapazität
- Das Stärken der Atemmuskulatur
- Das Üben von tiefem und kontrolliertem Atmen
- Das Üben von Atemtechniken, die bei Hustenanfällen helfen können.
Wichtig ist, dass diese Übungen nur unter Anleitung eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden. Eine falsche Ausführung kann die Symptome sogar verschlimmern.
V. Übungen bei neurologischen Erkrankungen
Neurologische Erkrankungen wie Multiple Sklerose oder Schlaganfall können zu Einschränkungen der Beweglichkeit und Koordination führen. Physiotherapeutische Übungen können dazu beitragen, diese Einschränkungen zu verbessern und den Alltag zu erleichtern. Hier einige Beispiele für Übungen, die bei neurologischen Erkrankungen hilfreich sein können
- Das Üben von Feinmotorik
- Das Üben von Balance-Übungen
- Das Üben von Koordinationsübungen
- Das Üben von Kraftübungen.
VI. Fazit
Physiotherapeutische Übungen können eine wertvolle Unterstützung bei der Behandlung vieler Krankheiten sein. Sie können Schmerzen lindern, die Beweglichkeit verbessern und den Heilungsprozess beschleunigen. Unter https://www.physiowissen.de/uebungen/ finden Patienten eine umfangreiche Sammlung von physiotherapeutischen Übungen, die speziell für verschiedene Erkrankungen entwickelt wurden. Wichtig ist jedoch, dass die Übungen immer unter Aufsicht eines erfahrenen Physiotherapeuten durchgeführt werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
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