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Aufrechter Sitz. Die Hände befinden sich in den Schlaufen der Nordic-walking-stöcke, die auf dem Boden in Höhe der Außenmalleolen stehen. Mit der Einatmung werde die Arme (bzw die Stöcke) nach hinten geführt....und mit der Ausatmung langsam wieder in die Ausgangsstellung zurück gebracht. Ausatmen durch die Lippenbremse.
