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Der Patient steht vor der Sprossenwand die Füße sind etwa Hüftbreit auseinander. Zwischen der Sprossenwand und den Füßen sollte ein Fuß noch dazwischen passen. Die Arme in U Haltung an der Sprossenwand festhalten. Der Patient sollte leicht in den Knien stehen. Der Oberkörper sollte leicht zu Sprossenwand geneigt sein. Die Schulter sollten in der U Haltung bewusst nach hinten unten gespannt werden. Nun soll der Patient in die Brust atmen (vorwärts, kopfwärst) und auf "F" langsam ausatmen. Beim ausatmen soll der Patient die Ellenbogen nach außen spannen der Therapeut sollte besonders hier darauf achten, dass die Schultern immer hinten unten sind.
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Hallo, ich hatte eine Rundung im Rücken. Physiotherapie hat nicht total geholfen.. vor vier Tagen hatte ich schmerzen im Rundungbereich und auf einmal hatte ich mein chin zu Kehle gezogen und dann war die Rundung weg.. und mein rücken ist gerade geworden und ich konnte denn fürs erste mal im leben mein abs Spuren... gutes Gefühl ist ja aber ich merke jetzt.. wenn ich gerade stehe wird rücken gerade sein sogar im Rundungbereich ( Schulter bleiben locker) das Problem ist aber dass ich an dem dach starre und wenn ich gerade aus starren will dann kommt die rundung wieder zu rücken oder sieht mein Nacken kürzer aus. Was muss ich jetzt machen? Bin total verwirrt.. ich versuche mein Brustkorb zu öffnen dann wird es lockerer glaube ich und dann kann ich mein Nacken einrenken.. oder muss ich meinen unteren rücken dehnen? Vielen Dank im voraus
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Übungen zum thorakalen Rundrücken
ein Thema hat krolle erstellt in: Behandlung in der Physiotherapie
Hallo, guten Tag Ich soll eine 20 min Übungsstunde mit dem Schwerpunkt Kräftigung der langen Rückenstrecker-Muskeln und Beckenkippung für den thorakalen Rundrücken geben. Soweit so gut! Meine Schwierigkeit besteht jedoch darin, dass diese eine "bewegungsintensive Übungsstunde" werden soll! Für die Kräftigung habe ich eher statische Übungen, mit wenig Bewegung (U-Halte, Vierfüßler Stand,...) Könnt ihr mir vlt aushelfen? Wäre für jede schnelle Antwort echt dankbar, denn ich muss die Stunde schon am Donnerstag halten. Vielen Dank im Voraus Kai
