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Nach dem täglichen Stress am Abend eine Massage ist wohltuend für Körper und Seele. Fehlhaltungen beim langen Sitzen und zu wenig Bewegung fördern die Verspannungen einzelner Muskelpartien, Schmerzen im Nacken oder Rückenbereich sind die Folge. Instinktiv reiben wir schmerzende Stellen unseres Körpers und versuchen, den Schmerz an der betreffenden Stelle zu lindern. Viele Menschen leiden an chronischen Entzündungen, die eine langfristige Einnahme von Schmerzmitteln erforderlich machen. Diesen Patienten könnte mit den neuesten Erkenntnissen über Massagen jetzt besser geholfen werden. Die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft Bisher konnte jedoch nicht erklärt werden, warum Massagen schmerzlindernd sind. Wissenschaftler aus Kanada haben nun herausgefunden, daß der Organismus während einer Massage Stoffe produziert, die wie Schmerzmittel entzündungshemmend auf die betreffenden Bereiche funktionieren. In der McMaster Universität in Ontario, arbeiteten Wissenschaftler fieberhaft daran, die Frage nach dem "wie" zu beantworten. Das Forschungsteam ließ Probanden kurzzeitig und mit Anstrengung auf einem Fahrradergometer fahren. Danach massierte man diesen Testpersonen nach der sportlicher Aktivität nur eines der Beine. Die Forscher nahmen dann jeweils Zellproben aus den Oberschenkeln beider Beine und verglichen die Ergebnisse. Die Überraschung war groß, denn die Auswertung zeigte deutlich, daß bei dem massierten Bein zwei verschiedene Gene aktiviert wurden, die für die Produktion entzündungshemmender Botenstoffe in den Muskeln verantwortlich sind. Deweiteren fand man in dem massierten Beinen der Probanden vermehrt Mitochondrien. Mitochondrien sind Bestandteile von Zellen, die die Heilung verletzter Muskelfasern fördern und somit den Heilungsprozess positiv beeinflussen und beschleunigen können. Ausserdem liefern sie Energie an die Muskeln. Bisher wurde angenommen, daß Massagen helfen, Milchsäure und weitere Abbauprodukte im Muskelstoffwechsel zu verringern. Die Untersuchungen der Gewebe sagten aber, daß es keinerlei Veränderungen im Muskelgewebe diesbezüglich gegeben hat. Das Forschungsteam geht davon aus, daß dem Muskelkater kleine Verletzungen im Gewebe vorausgehen und den typischen Schmerz auslösen. Wir dürfen also gespannt sein, wie Wissenschaft und Schulmedizin auf die neuesten Erkenntnisse reagieren und neue Schmerztherapien entwickeln. Für viele Patienten, die dauerhaft auf Schmerzmittel angewiesen sind, könnten gezielte Massagen zur Schmerzlinderung eine Wohltat sein. Generelle Wirkung einer Massage Eine professionelle Massage hilft, den Körper wieder zu entspannen. Durch den ausgeübten Druck auf die betreffenden Muskelpartien entspannen die Muskeln und wir verspüren Erleichterung. Nutzt man verschiedene Hilfsmittel wie Massagebälle kann die Durchblutung ebenfalls verbessert werden. Über die körperliche Entspannung wirkt eine Massage auch erleichterternd auf unsere Psyche, was den Stressabbau begünstigt. Generell fördern Massagen die Durchblutung, sorgen für eine verbesserte Wundheilung, helfen bei der psychischen Entspannung und wirken schmerzlindernd auf die betreffenden Körperpartien wirken.Copyright: © dgmata - Fotolia.com

Es gibt verschiedene Massagetechniken, die alle das eine Ziel haben: Dem Körper Wohlbefinden und Entspannung zu bringen. Eine Methode ist das sogenannte Taponement, die Klopfung. Mit der Handkante oder den Fingern werden kurze, schlagende Bewegungen erzeugt, die eine bessere Durchblutung fördern und den Tonus der Muskulatur stimulieren. Sie wird bei Sportlern nach einer hohen Belastung der Muskeln angewendet und sorgt für deren Entspannung. Sie kann aber auch im medizinischen Bereich angewendet werden, z. B. bei einer chronischen Bronchitis kann durch das Klopfen die Muskulatur gelockert werden und Sekret kann sich besser lösen. Dieser Behandlung geht immer eine Effleurage voraus, die durch ihre entspannende Wirkung die des Taponements unterstützt. Diese Technik wird ebenfalls als sehr angenehm empfunden, die Stärke des angewendeten Drucks ist abhängig vom Einsatzbereich. Bei der Anwendung im Wellnessbereich werden als Hilfsmittel oft kleine Wedel eingesetzt, mit denen geklopft wird. Die Petrissage, das Kneten und Walken, wird mit Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger durchgeführt. Auch die ganze Hand kann eingesetzt werden, die Haut des Patienten wird gefasst und geknetet. Das Walken erfolgt durch den Druck des Muskels auf den darunterliegenden Knochen. Auch diese Technik stammt aus der traditionellen Medizin, sie fördert eine bessere Durchblutung, die zur Entspannung führt. Sie wird besonders bei Sportlern nicht nur bei leichten Verspannungen, sondern auch bei größeren Verletzungen angewendet. Einen angenehmen Nebeneffekt hat die Petrissage: Durch die Stimulierung des Untergewebes wird dieses gestrafft, man kann also der gefürchteten Orangenhaut vorbeugen. Diese Technik wird auch mit Hilfe von gezieltem Düsenstrahl unter Wasser angewendet, was als besonders angenehm empfunden wird. Auch hier gilt wie bei allen Massagetechniken, dass eine nicht fachgemäße Behandlung großen Schaden anrichten kann. Durch die Fingerspitzen oder die ganze Handfläche kreisende Bewegungen auf dem Muskel ausgeführt ist die sogenannte Friktion, die Reibung. Diese Behandlung muss sehr vorsichtig vorgenommen werden, denn sie wird kraftvoll ausgeübt und kann starke Schmerzen hervorrufen, die Anwendung durch einen Masseur oder Physiotherapeuten ist unerlässlich, da es sonst zu Verletzungen führen kann. Sie wirkt sehr effektiv bei Verhärtungen oder Verspannungen der Muskulatur, es werden sehr tief liegende Muskeln erreicht. Das Einsatzgebiet ist z. B. bei einem Tennis- oder Golfarm. Die Methode der Friktion ist anerkannt und wirksam. Manchmal wird auch mit einem Stäbchen gearbeitet, mit dem man genau den gewollten Punkt stimulieren kann. Um den Schmerz dabei etwas zu lindern, wird oft Eis eingesetzt. Die Friktion ist eine ganzheitliche Methode, d. h. es erfolgt vorher eine Anamnese und eine Beratung, in Verbindung mit einer Physiotherapie werden dauerhafte Erfolge erzielt. Durch Vibration oder Erschütterung wird mit ruckartigen Bewegungen der Hand oder der Finger Muskelzittern hervorgerufen. Auch hier kann die tief liegende Muskulatur erreicht werden, die Vibration kann sogar bis zu den Organen dringen. Der Einsatzbereich liegt besonders im Lösen von Krämpfen, durch die Wirkung auf die Organe sagt man ihr eine heilende Wirkung nach. Die Anwendung ist für Sportler nach einem Wettkampf oder einer anstrengenden Trainingseinheit gedacht. Im gehobenen Wellnessbereich darf sie nicht fehlen, hier werden auch oft elektrische Hilfsmittel wie z. B. die Rüttelbänder eingesetzt. Wenn ein Masseur oder Physiotherapeut den Körper und die Beschwerden seines Patienten kennt, so ist es ihm möglich, einen Behandlungsplan, der aus den verschiedenen passenden Techniken besteht, zusammenzustellen und ihm somit die für ihn günstigste Anwendung zu finden. Nur aufgrund seiner Fachkenntnisse können Beschwerden durch Massagetechniken behoben werden. Eine der bekanntesten und zu gleich auch umstrittensten Techniken ist die Beuss-Dorn-Methode, die zur Behebung von Bandscheibenvorfällen dienen soll. Sie beginnt mit einer Effleurage, der Streichung, eine Methode, die aus der traditionellen Massage stammt, also schon sehr alt ist. Sie ist sehr angenehm, unterstützt durch Öl, bei der Beuss-Dorn-Methode bevorzugt Johanniskrautöl, wird eine Tiefenentspannung erzeugt. Der Therapeut lernt so die Problemzonen der Patienten kennen und kann sie danach gezielt behandeln. Bei der Beuss-Massage wird die Effleurage eingesetzt, um die Wirbelsäule vorsichtig zu dehnen, damit soll eine Regeneration der Bandscheiben bewirkt werden und es soll bei Osteoporose helfen. Nach dieser Vorbereitung erfolgt die umstrittene Anwendung nach Dorn, mit der es möglich sein soll, Bandscheiben wieder einzurichten und sogar ein Hüftkopf wieder in die Gelenkpfanne zurück zu befördern. Diese Methode ist, wenn überhaupt, nur durch ausgebildete Masseure oder Physiotherapeuten anzuwenden, denn bei laienhaften Versuchen kann großer Schaden angerichtet werden. Die Effleurage ist aber auch noch anders und ganz unbedenklich einsetzbar. Sie wird oft angewendet in Entspannungsphasen zwischen anderen Massagetechniken, zu Beginn einer Behandlung, denn ohne Entspannung ist eine erfolgreiche Massage nicht möglich, oder aber am Ende zur Beruhigung der Muskulatur. Von den Patienten wird sie als ausgesprochen wohltuend empfunden. Copyright: Claus Mikosch - Fotolia.com

Die mittlerweile enorm große Auswahl an Massagebänken macht es den Interessierten nicht immer leicht, das für sie richtige Produkt auszuwählen. Das oberste Gebot ist hier immer, einige wichtige Punkte zu beachten, denn Massagebänke sind sich zwar im Grunde hinsichtlich ihrer Optik sehr ähnlich, doch weisen sie viele Unterschiede auf, was die Qualität betrifft - und diese Qualitäten sind für den Laien nicht auf den ersten Blick sichtbar. Bei einer Investition in eine richtige Massagebank, welche auch verlässlich ist, sollte man in jedem Falle auf eine ausreichende Qualität achten! Natürlich kennen sich darauf bezogen die Profis deutlich besser aus als die Laien, aber vom Prinzip her weiß ein Jeder, dass eine Massagebank in erster Linie eine gewisse Bequemlichkeit aufweisen sollte. Die Höhe der Liege spielt dabei ebenfalls eine Rolle. Mittlerweile sollte jede Bank in der Höhe verstellbar sein. Das Gesicht und auch der Kopf des Patienten sollten angenehm aufliegen und der Hals sollte keinesfalls verdreht oder überstreckt werden. Eine Massage soll als angenehm empfunden werden und letztlich nicht noch mehr Beschwerden verursachen! Wichtige Kriterien für die Auswahl einer guten Massagebank sind vor allem auch eine gewisse Praxistauglichkeit und eine hohe Stabilität. Hygienische sowie gesunde Oberflächen von Massagebänken sorgen zudem für einen hohen Komfort, worauf ebenfalls geachtet werden sollte. Der jeweilige Bezugsstoff der Bank wird demnach als ein wichtiger Aspekt bezeichnet. Dabei handelt es sich um das Kunstleder, auf welchem der Massierte seinen Platz einnimmt. Dieses Kunstleder kann aus PVC oder auch PU bestehen, doch das PU ist in jedem Falle eher zu empfehlen; dabei handelt es sich um Polyurethan. Dieses Material besitzt keine schädlichen Ausdünstungen, da es frei von Weichmachern ist. Natürlich sind professionelle Massagebänke nicht immer ganz preiswert, aber man ist schon gut beraten, wenn man darauf zurückgreift - der Gesundheit zuliebe! Massagebänke für Profis verfügen heute über zahlreiche Verstellmöglichkeiten, die oft auch elektrisch zu verstellen gehen. Letztlich muss die Bank ja nicht nur für Massage, sondern oft auch stabil genug für Krankengymnastik sein. Wer also vorhat, eine Massagebank zu kaufen, der sollte demnach zwingend auf eine hohe Qualität achten und sich vorab Informationen besorgen bzw. die einzelnen Produkte vergleichen, denn eine ausführliche Beratung an sich spielt hierbei eine große Rolle - für den Profi ebenso wie für den Laien! Nichts desto Trotz kann auch einmal ein Blick auf die neuesten Aldi Angebote ein Schnäppchen mit sich bringen. Gerade für günstige Tragbare Massagebänke reicht die hier angebotene Qualität oft aus. Denn schließlich soll die Massage an sich ja "Wunder bewirken", dem Menschen sozusagen etwas Gutes tun! Copyright: Hemera Tec. | Thinkstock Images

Es gibt immer einen Grund, sich und seine Lieben zu beschenken und zu verwöhnen. Eine beliebte Alternative zu Büchern und Schmuck stellen hier Wellnessangebote dar, die flexibel in Form von Gutscheinen verschenkt werden können. Die Angebotspalette ist enorm, sodass sich unabhängig von Alter und Geschlecht für jeden etwas finden lässt. Für Frauen eignen sich vor allem Verwöhnprogramme, welche von verschiedenen Kosmetik- und Beautyinstituten angeboten werden. Je nach finanziellem Rahmen reichen die Möglichkeiten von einer einfachen Maniküre- oder Pedikürebehandlung bis hin zu Ganzkörperverwöhnprogrammen inklusive Massagen, Typberatungen, Haarstyling und Make-up. Sowohl für Frauen als auch für Männer kann ein Massagegutschein eine schöne Geschenküberraschung sein. Massagen haben schon lange nicht mehr einen rein therapeutischen Wert, sondern dienen auch der Entspannung und dem Wohlfühlfaktor. Vielfältige Angebote zu unterschiedlichen Techniken wie Ayurveda, Hot Stone, Aroma- und sogar Schokoladenmassagen finden sich unter anderem in Massagepraxen, Wellnessoasen und bei Pysiotherapeuten. Teilweise werden mittlerweile Mobile Massagen angeboten, so dass man sich auch zu Hause verwöhnen lassen kann. Eine weitere Möglichkeit für tolle Wellnessgutscheine bieten viele Schwimmbäder mit integrierten Saunalandschaften. Hier steht nicht das Schwimmen im Vordergrund, sondern die Entspannung in Relexzonen wie Whirlpools und Dampfbädern. Ein anschließender Aufenthalt in der Sauna verschafft nicht nur in den kalten Wintermonaten ein gutes Gefühl. Großer Beliebtheit erfreuen sich Wellnessurlaube. Meist für ein Wochenende bieten Hotels in Deutschland und Europa Wellnesspakete für Paare. Hier sollte man die Preise vergleichen und sich ein seinen Vorlieben entsprechendes Angebt suchen. Im Preis für ein Wochenende sind meist die Nutzung der hoteleigenen Schwimm- und Saunalandschaft enthalten. Inclusive oder zubuchbar werden Massagen, Fangopackungen, Kosmetikbehandlungen und vieles mehr angeboten. Abgerundet werden diese Verwöhnwochenenden meist mit einem romantischen Candlelight- Dinner. Das Verschenken von Wellnessgutscheinen bietet viele Vorteile. Viele Menschen nehmen sich nicht die Zeit, dem hektischen Alltag zu entfliehen und haben so die Chance, sich mal eine Auszeit zu gönnen. Wellnessangebote sind von der Jahreszeit unabhängig und in fast allen Gebieten Deutschlands zu finden. Oft bietet es sich an, mit der beschenkten Person zusammen Wellnesszeit zu verbringen. Ein gemeinsamer Besuch im Schwimmbad oder ein gemeinsames Wochenende in einem romantischen Hotel können nicht nur die Seele, sondern auch die Beziehung zueinander beleben. Gutscheine sind in fast jeder Preisklasse zu bekommen, Kosmetikangebote beginnen bei circa 20€, ein Wellnesswochenende lässt sich ab 100€ pro Person buchen. Ein Punkt sollte vor dem Beschenken allerdings beachtet werden: nicht für jeden bedeutet ein Saunabesuch oder eine Massage Entspannung. Wer beispielsweise gesundheitliche Probleme hat sollte auf gewisse Angebote verzichten und nicht jedem ist die Berührung durch fremde Menschen angenehm. Hier sollten die Bedürfnise des Beschenkten berücksichtigt werden oder vorsichtshalber ein allgemeinerer Gutschein erstellt werden. Aber für jeden, der sich gerne verwöhnen lässt und eine Auszeit benötigt ist ein Wellnessgutschein eine tolle Geschenkidee. Copyright: Jupiterimages | Thinkstock

Heutzutage sind die Menschen im Beruf sowie im Privatleben fast immer überlastet. Die Folgen sind Burn-Out’s und diverse Krankheiten wie zum Beispiel Magengeschwüre und Migräne. Die Gefahr einen Herzinfarkt zu bekommen steigt enorm. Aufgrund dessen sollte man sich ab und zu mal eine Auszeit gönnen. Für solche Auszeiten lohnt es sich Angebote von verschiedenen Wellnesszentren zu vergleichen. Hat man dann den Termin im Wellnesszentrum gebucht muss man sich zwischen Bädern, Saunen, Massagen und anderem entscheiden. Massagen wurden schon früher zur manuellen Therapie für Körper und Geist verwendet. Sie steigern das Selbstwertgefühl und verhelfen somit zu mehr Wohlbefinden, der Geist fühlt sich freier. In Bezug auf den Körper werden Massagen angewendet um die Muskulatur, die Haut und das Bindegewebe durch Reize wie Dehnung, Zug oder Druck zu beeinflussen. Die Massage-Angebote in Wellnesszentren sind sehr vielfältig, sie variieren in Form und Art. Die „Pantai-Luar-Massage“ wurde im ostasiatischen Raum erfunden und in China, Japan, Korea, Taiwan und der Mongolei durchgeführt. Seit einiger Zeit ist sie auch im europäischen Raum sehr beliebt. „Pantai Luar“ bedeutet übersetzt „an neuen Ufern“ und wird mit Kräuterstempeln praktiziert. Es ist eine besondere Form der Ganzkörpermassage und wird durch eine spezielle Technik ausgeführt. Diese Technik enthält thermophysikalische Komponente. Sie basiert auf der Verwendung von Kräutern und Ölen, die Bestandteile haben in Ostasien eine große Bedeutung. Eine Pantai-Luar-Massage dauert ca. 60-90 Minuten. Zu Beginn der Massage wird der Körper mit einem Kräuterwasser befeuchtet und anschließend mit einem Öl aus Früchten u. Kräutern eingerieben. Dieses Öl wurde vorab auf 120 Grad erwärmt. Nachdem der Körper eingerieben wurde beginnt die eigentliche Massage. Die Kräuterstempel, die wie kleine Säckchen aussehen, werden in dem Öl erwärmt und dann mit schnellen und fließenden Bewegungen über die Haut gezogen. Der Anpressdruck wird dabei langsam gesteigert. Den Thermorezeptoren der Haut wird eine Hautverbrennung vermittelt. Diese findet jedoch nicht statt. Nach der Massage mit den Kräuterstempeln erfolgt eine Tiefenwärmebehandlung. Danach kann sich der Körper in einer Nachruhezeit von 30 Minuten entspannen. Bevor man jedoch in die Nachruhezeit übergeht wird der Körper mit einem saugfähigen Vliestuch bedeckt, dass soll die Reste des Öls aufnehmen. In den Schulungen, die für den Masseur bzw. die Masseuse aufgrund der hohen Verbrennungsgefahr Pflicht sind, werden, außer der Technik selbst, noch die vier Grundeffekte der Pantai-Luar-Massage, vermittelt. Das sind die Hautstraffung durch die Kräuter und Öle, die Förderung der Durchblutung, die entgiftende Wirkung und die entspannende Wirkung auf die Muskeln. Bei der Auswahl des Wellnesszentrums sollte man auf eventuell vorhandene Kundenbewertungen achten. Diese können einem den Stand der Hygiene und der Kundenfreundlichkeit vermitteln. Außerdem sollte man sich, wenn man sich unwohl oder unsicher fühlt, die Zeugnisse des jeweiligen Masseurs vorzeigen lassen um eventuelle gesundheitliche Folgen zu vermeiden.Copyright: © Haslauer GmbH

Wer Wellness in heimischen Gefilden genießen will und das Richtige Wellnessprogramm für warme Sommer- oder Frühherbsttage sucht, ist mit einer Thalasso-Therapie bestens beraten. Der Name Thalasso-Therapie leitet sich von den griechischen Wörtern „thalassa“ (Meer) und „therapeia“ (Pflege) ab. Somit umfasst die sanfte und ganzheitliche Thalasso-Therapie Anwendungen mit allen, was die Küste hergibt: Meerwasser, Seeluft, Sonne, Sand, Algen und Schlick. Stark gegen Krankheiten Ob es nun wirklich der griechische Arzt Hippokrates war, der bereits gegen Rheuma Anwendungen mit Meerwasser empfahl oder der als Thalasso-Therapie-Erfinder geltende Franzose Louis Bagot, bleibt wahrscheinlich ungeklärt. Sicher sind die Erfolge, die sich mit Thalasso-Therapie gegen Krankheiten wie Rheuma, Arthrose, Arthritis, Neurodermitis, Schuppenflechte, starke Akne oder Atemwegserkrankungen erzielen lassen. Thalasso - Schönheit aus dem Meer Was bei Kuren bekannt und beliebt ist, ist in der Wellness-Anwendung mehr als willkommen. Thalasso-Therapie als Wellnessbehandlung steigert das allgemeine Wohlbefinden, regt den Stoffwechsel an, stärkt die Abwehrkräfte und fördert die Durchblutung. Wenn das Auge die Weite des Meeres erfassen kann, die Haut leicht in der Sonne prickelt und warm wird und sich auf den Lippen das Salz schmecken lässt, hat die Seele Urlaub. Den Körper kann man verwöhnen mit allem, was das Meer zu geben hat: Algen oder mineralsalzhaltiger Meerschlamm (= Schlick) gegen Cellulite, Stoffwechselstörungen und unreine Haut, ein sprudelndes Massagebad in angewärmtem Meerwasser ebenfalls gegen Cellulite und Stoffwechselstörungen, Meeresaerosole um das Immunsystem anzukurbeln, entspannende Massagen oder Gymnastik im erwärmten Meerwasserbad oder am Strand. Abgerundet wird ein Aufenthalt in einem meernahen Thalasso-Zentrum durch ausgedehnte Spaziergänge am Strand in der allergenarmen Seeluft, wo der warme Sand den nackten Füßen schmeichelt und ausgewogene und gesunde Ernährung mit frischem Seefisch und Meerestieren sich positiv auf die schlanke Linie auswirkt. Nach einer Thalasso-Therapie ist die Haut straffer und klarer und wirkt allgemein schöner, insgesamt fühlt man sich aufgetankt und leistungsfähiger. Thalasso nah und fern Ob man im Hauptland der Thalasso-Therapie, in Frankreich, oder im heißen Tunesien einen Wellness-Urlaub machen will oder an der deutschen Nord- oder Ostsee, liegt ganz im Geschmack des Wellness-Urlaubers. Heiligendamm wurde als erstes Seeheilbad in Deutschland bereits 1793 gegründet, das größte Thalasso-Zentrum in Deutschland liegt auf Norderney. Natürlich kann man auch fern der Küste Thalasso-Anwendungen geniessen falls die Zeit nicht für einen Aufenthalt am Meer reicht: Dann allerdings wird auf getrocknete Algen- und Meersalzprodukte zurückgegriffen. Die rote Meeresalge „Gelidium cartilagineum“ gilt als anregend für den Fettstoffwechsel und wird zur Gewinnung von Meeresalgen-Extrakten verwendet. Die entzündungshemmende Meerespflanze ist in vielen Thalasso-Kosmetikprodukten enthalten. Neben reichlich vorhandenen Nähr- und Mineralstoffen, Vitaminen und Spurenelementen, die innerlich und äußerlich angewandt eine Wohltat sind, kann sie dem Bindegewebe außerdem überschüssiges Wasser entziehen und Schadstoffe ausschwemmen. Außerdem regt sie den Zellstoffwechsel an und hilft so dabei, natürlich zu entschlacken. Durch ihren hohen Zinkanteil stimuliert sie außerdem das Immunsystem und fördert die Bildung und Erneuerung von Zellen und Gewebe. Bei der echten Thalasso-Therapie ist der Aufenthalt am Meer jedoch ein essentieller Baustein und es werden nur unbehandeltes Meerwasser und frische Meeresprodukte verwendet. Dem Besucher stehen i.d.R. Meerwasserbecken, Masseure, Therapeuten, Sportlehrer, Badeärzte und ausgebildetes Kosmetikfachpersonal zur Verfügung, es gibt eine Vielzahl an gesunden Aktivitäten. Hat man erstmal auf einer der Kosmetikliegen platz genommen und wird mit Thalasso verwöhnt, dann kann man sich schnell vorstellen, warum dies seit Jahrhunderten eine der bevorzugtesten Anwendungen ist.Copyright: Thiago Martins | sxc.hu