shadowgirl
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Physiotherapie Newbie (1/14)
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RL, die Arme sind seitlich ausgestreckt und die Beine aufgestellt, legen sie die Beine im Wechsel auf die rechte und linke seite der Kopf dreht immer in die entgegengesetzte seite Die schulterblätter sollten den boden kontakt nicht verlieren.
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Versuchen Sie mit Ihrem rechten Ohr in richtung rechte Schulter zu gelangen. Blick ist nach unten gerichtet, kippen Sie Ihre rechte Hüfte in Richtung der Rechten Schulter. Die Wirbelsäule sollte von oben Betrachtet eine Harmonuische kurve Beschreiben Übung ca. 10 bis 20 sek halten dann wieder in die ASTE zurück gehen.
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Im Vierfüßler den Rücken nach oben drücken sog, Katzenbuckel machen dabei den Kopf locker nach unten hängen lassen.Ca. 10 bis 20 sek diese stellung einhalten, danach wieder in die ASTE zurück gehen so das der rücken gerade ist.