Knoten in die Noodle machen Fuß durch den Knoten und dann nach unten treten langsam wieder hochkommen lassen und wieder runter.
abwandlung: leicht nach vorne treten Vorsicht Bein wird stark nach oben gezogen
Patient liegt in RL hebt mit bridging das Becken an und legt einen Luftballon darunter, die Beine werden nacheinander zum Bauch rangezogen und dann einfach entspannen und leicht mit den Beinen wippen.