as21
-
Gesamte Inhalte
0 -
Benutzer seit
-
Letzter Besuch
Inhaltstyp
Profile
Forum
Downloads
Physiotherapie Magazin
Physiotherapie Übungen
Blogs
Alle erstellten Inhalte von as21
-
Pat. stellt sich mit einem Bein auf ein Hocker/Stuhl und kippt das Becken nach ventral bzw. dorsal.
-
Liegestütz auf den Händen, Partner hält beide Beine am Sprunggelenk. Abwechselnd wird das re. Bein losgelassen, der Übende versucht das "freie" Bein oben zu halten.
-
Aus dem Unterarmstütz wird die Hüfte angehoben, bis der ganze Körper gespannt ist "wie ein Brett". Die WS bleibt in ihrer physiologischen Haltung. =>ASTE Im 1-Sekunden-Takt wird abwechselnd das re. und das li. Bein um eine Schuhlänge abgehoben.
-
Aus dem Unterarmstütz wird die Hüfte angehoben, bis der ganze Körper gespannt ist "wie ein Brett". Die WS bleibt in ihrer physiologischen Haltung.
-
Man kann den vastus.med, bzw. den vastus.lat einzeln trainieren (mehr beanspruchen)!!! Pat. sitzt aufrecht auf der Bank-/Bettkante, dreht das Bein in der Hüfte in die Innenrot. und macht maximal extension im Kniegelenk => vastus lat. ; bei Außenrot. im Hüftgelenk => vastus med. "Es wurde medizinisch getestet und bewiesen", laut aussage des Lehrers!