nessi70

Patient hält sich mit einer Hand an der Stange am Beckenrand. Schulter zum Beckenrand. Gegenüberliegendes Bein zur Seite wegstrecken. PO dabei anspannen.

Auf der Stelle lcoker laufen. Mit kleinen Schritten. Eventuell mit Steigerung der Geschwindigkeit.

Ganzkörperspannung aufbauen lassen. Arme können nach vorne, zur Seitze und nach unten ins Wasser "boxen". Finger gestreckt oder Hände zur Faust geballt.

Ganzkörperspannung aufbauen lassen. Arme in Seithalte. Schwimmbrett unter Wasser drücken und an den Oberschenkel heranführen. Langsam den Arme wieder nach oben bewegen. Mit beiden Armen oder auch wechselseitig.

Ganzkörperspannung aufbauen lassen. Schwimmbrett mit gestreckten Armen zur Seite, leicht unter Wasser drücken. Arme gestreckt vor die Brust ziehen und wieder zurück schieben. Nichtschwimmer können sich eventuell mit einer Hand festhalten und mit der anderen üben.