mulan
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Die Arme in "U-Haltung" und sich langsam nach vorne lehnen, dabei sitzen bleiben.
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Zum Abschluss diese Übung hinter dem Rücken ausüben. (VORSICHT: Wieder darauf achten, dass die Schultern nicht hochgezogen werden und die korrekte Sitzposition nicht verlassen wird.)
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Hände auf Gesichtshöhe ineinanderhaken und in entgegengesetzter Richtung auseinander ziehen.
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Hände vor dem Körper ineinanderhaken und dann vor dem Oberkörper in entgegengesetzter Richtung auseinander ziehen.
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Handinnenflächen vor dem Oberkörper zusammendrücken. Handinnenflächen in Gesichtshöhe zusammendrücken. Handinnenflächen über dem Kopf zusammendrücken. Nun die Handinnenflächen hinter dem Rücken zusammendrücken. (VORSICHT:der Oberkörper muss aufgerichtet bleiben und die Schultern nicht hochziehen.)