physioanke

Arme in W-Halte oder U-Halte neben den Körper - Grundspannung aufbauen, Stirn auf die Unterlage (nicht zur Seite gedreht), Arme von der Unterlage lösen und kleine Bewegungen nach oben machen (Achtung: die Unterarme müssen parallel zur Unterlage sein, die Schulterblätter "wandern" Richtung WS)

aufrechte Körperhaltung, Seil relativ kurz hinter dem Rücken fassen (Daumen zeigt nach außen), Arme sind leicht gebeugt - Spannung auf das Seil bringen, durch Zug nach außen, und Spannung halten, kleine Bewegungen nach oben machen (diese Übung ist nicht für jeden Pat. geeignet)

die Gruppe setzt sich hintereinander (ungünstig bei einer zu großen Gruppe), die Hinterste schreibt einen Buchstaben oder ein kurzes Wort (in Druckbuchstaben) auf den Rücken des Vordermannes und dieser muss das Wort erfühlen und auf den Rücken seines Vordermannes schreiben, usw.

aufrechte Haltung, Arme 90° gebeugt (im EBG) + Unterarme in Supination, Hände umfassen Thera-Band - Zug nach außen + Spannung muss während der Übung gehalten werden, Oberarme bleiben am Körper und die Unterarme drehen raus (Außenrotation)

aufrechte Haltung, Arme sind 90° gebeugt (Oberarme nah am Körper), Handflächen zeigen zur Decke (Supination), Hände umfassen Thera-Band (relativ kurz fassen) - Spannung auf das Thera-Band bringen durch Zug nach außen und mit den Ellenbogen kleine Bewegungen nach hinten machen (Ziel: Schulterblätter "wandern" Richtung Wirbelsäule)